Est-ce que courir tonifier mon estomac?

Indépendamment de votre motivation pour la course, cet exercice simple peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Beaucoup de gens associent la course à la perte de graisse, mais cette activité est également habile à tonifier vos muscles. Courir ne vous donnera pas nécessairement un pack de six, mais le dévouement à cet entraînement renforce et tonifie vos muscles abdominaux..

Courir tonifie votre estomac et brûle les graisses dans tout votre corps. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Vos abdominaux vous soutiennent

Chaque foulée que vous faites pendant la course nécessite l'effort de plusieurs de vos muscles. Bien que vos jambes vous poussent en avant, vos muscles abdominaux jouent un rôle de soutien dans votre cadence de course. Ces muscles maintiennent votre torse en position verticale, ce qui est essentiel pour éviter les douleurs au dos pendant la course. Parce que la course cause une quantité importante de mouvements de la colonne vertébrale, des abdominaux forts peuvent stabiliser votre colonne vertébrale pour éviter les blessures.

Renforcez vos abdominaux pour votre course

Bien que la course renforce et tonifie vos abdominaux - et vous aide à brûler les graisses autour de votre abdomen et ailleurs - plusieurs exercices de musculation peuvent renforcer davantage vos abdominaux. Bien que de nombreuses personnes utilisent des redressements assis ou des situps traditionnels comme exercices de renforcement des abdominaux, le Conseil américain des exercices indique que la manœuvre à vélo, la jambe du siège du capitaine et les crunches à stabilité sont les trois meilleurs exercices pour vos abdominaux..