Une randonnée trois fois par semaine vous aidera-t-elle à perdre du poids?
La randonnée est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Non seulement vous brûlez plus de calories que lors d’une simple promenade, mais vous profitez également de la beauté du cadre naturel dans lequel vous randonnez. La randonnée peut devenir beaucoup plus qu'un exercice pour maigrir - cela peut devenir une obsession, ou à tout le moins, une activité précieuse.
Variables
De nombreuses variables affectent le poids que vous perdrez en faisant de la randonnée régulièrement. Votre régime alimentaire, votre poids actuel et le terrain sur lequel vous marchez peuvent tous affecter vos résultats. Une chose est certaine cependant; si vous consommez le nombre de calories correspondant à votre taille, votre âge et votre sexe tout en faisant de la randonnée régulièrement, vous commencerez à voir disparaître vos kilos superflus.
Randonnée vs. Marche
La randonnée brûle beaucoup plus de calories que la marche, et si vous restiez bloqué dans le quartier pour faire de l'exercice, vous constaterez probablement une augmentation marquée de la perte de poids. Une personne de 175 livres qui marche pendant deux heures peut brûler 1 100 calories, à condition que le terrain soit accidenté. Si la même personne passe deux heures à marcher sur un terrain plat, elle brûlera environ 500 calories. Au cours d'une semaine, si vous marchez six heures au total, vous perdrez une demi-livre de plus que le marcheur..
Terrain
La randonnée est un moyen efficace d'exercer. Plus la pente est raide, moins il vous faudra parcourir de kilomètres pour obtenir des résultats. Par exemple, si vous marchez sur une pente ascendante de 20% sur six miles, la dépense énergétique qui en résulte est la même que si vous aviez parcouru 18,9 miles, selon SocialHikes.com. Le terrain affecte énormément le nombre de calories que vous brûlerez pendant la randonnée et, par conséquent, la quantité de poids que vous perdrez..
Perte de poids globale
Une personne de 175 livres qui fait de la randonnée trois fois par semaine pendant deux heures à chaque sortie risque de perdre environ une livre par semaine si les calories consommées sont suffisantes pour maintenir son poids. Gardez à l'esprit que vous risquez de perdre moins si vous pesez moins ou plus si votre poids est plus élevé. Pour augmenter la perte de poids, faites quelques longues randonnées tous les mois. Pensez à la randonnée, qui brûle encore plus de calories en raison du poids supplémentaire que vous transportez. Vous pouvez vous amuser à faire de la randonnée sur un site de camping isolé et à sortir le lendemain, en brûlant beaucoup de calories tout le temps..
