Est-ce que les veaux plus gros m'aideront à courir plus vite?

Pour les coureurs de compétition, de petites différences de physiologie et de développement musculaire peuvent avoir de gros effets sur l'issue de la course. Bien que divers processus permettent de déterminer votre vitesse de course, la taille et la force des muscles de vos jambes comptent parmi les plus importantes. Que vous couriez sur de longues distances ou que vous sprintiez de manière compétitive, augmenter la taille de vos veaux par l'exercice physique pourrait vous aider à courir plus vite..

Les jambes d'un homme qui courent dans la rue pendant une course. (Image: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Coureurs et mollet

La comparaison de la taille des mollets de différents types de coureurs d'élite permet d'illustrer la relation entre la taille des mollets et la vitesse de course. En raison des quantités extraordinaires de puissance explosive nécessaires pour courir de courtes distances, les muscles des mollets des coureurs de courte distance ont tendance à être volumineux et volumineux. Les coureurs de longue distance, en revanche, ont tendance à avoir des muscles de mollet et de jambe minces et tonifiés. Bien que le volume supplémentaire puisse nuire à votre vitesse sur de longues distances, augmenter la taille de vos muscles du mollet peut vous aider à courir plus vite sur une période plus courte..

Effet de la course sur la taille du mollet

Conformément à ces comparaisons entre coureurs de longue et de courte distance, les effets de la course sur la taille de vos mollets varient. Pour les personnes inquiètes de l'apparition de gros muscles de mollet, des exercices cardiovasculaires sur de longues distances et à faible résistance, tels que le jogging ou la marche rapide, peuvent aider à développer des mollets minces et tonifiés. Toutefois, si vous souhaitez augmenter la taille de vos veaux, le sprint, l’haltérophilie et la course en montée peuvent vous aider..

Combinaison d'exercices

Bien que vous souhaitiez peut-être adapter vos mollets à la distance de course que vous préférez, vous concentrer uniquement sur la tonification ou le gonflement de vos mollets peut être préjudiciable à vos objectifs. Conformément aux recommandations des Centres de contrôle et de prévention des maladies, un programme d’exercice sain pour adultes doit combiner renforcement musculaire et exercice cardiovasculaire. De même, vos séances d'entraînement des mollets ne doivent pas se concentrer exclusivement sur les exercices de musculation ou de tonification. Pour les coureurs de fond, la puissance supplémentaire fournie par les exercices de résistance peut aider dans les montées en montée et les sprints de clôture, tandis que l'endurance fournie par la course sur longue distance peut profiter aux sprinters qui participent à plusieurs courses sur une courte période..

Exercices pour les mollets et programmes d'entraînement

Bien que des veaux plus gros et plus forts puissent vous aider à courir plus vite sur de courtes distances, la taille de vos veaux ne détermine pas votre vitesse de course. Avec la combinaison du développement musculaire, de la nutrition, de la technique et de la génétique, la taille de vos veaux joue un rôle minime, bien que significatif, pour vous aider à courir plus vite. En tant que tel, évitez de vous concentrer sur un groupe spécifique de muscles lorsque vous essayez de courir plus vite. En ajoutant des exercices pour les mollets à un régime complet et à un programme d’exercices, vous pourrez peut-être atteindre l’augmentation de vitesse désirée..