Les sucres dans le sang vont-ils augmenter plus tard dans la matinée sans manger?

Garder une trace de votre glycémie est non seulement important si vous êtes diabétique, mais cela peut également vous aider à atteindre un poids santé, à maintenir un bon niveau d'énergie et à prévenir les maladies chroniques. Vous pouvez facilement vous procurer un glucomètre dans votre pharmacie pour vérifier votre glycémie à différents moments de la journée et voir comment votre corps réagit aux aliments que vous mangez. Votre glycémie peut également changer même lorsque vous restez quelques heures sans manger. Par exemple, le fait de sauter le petit-déjeuner et de ne pas manger le matin peut provoquer une augmentation de votre glycémie.

Les mains d'une femme vérifient son taux de sucre dans le sang. (Image: dina2001 / iStock / Getty Images)

Sucre alimentaire et sanguin

Mesurer votre glycémie de temps en temps avant et après un repas est un bon moyen d'observer comment vos choix alimentaires influencent votre glycémie. Les glucides sont les nutriments qui ont le plus d'impact sur votre glycémie car les amidons et les sucres, qui constituent la teneur totale en glucides d'un aliment, sont transformés en glucose et contribuent donc à augmenter votre glycémie après un repas. Si vous sautez le petit-déjeuner ou passez quelques heures sans manger, vous vous attendriez probablement à une baisse de votre glycémie, mais cela provoque en réalité une augmentation de la glycémie chez la plupart des gens..

Phénomène de l'aube

Le phénomène de l'aube correspond à un effet normal qui se produit dans les premières heures, tandis que la sécrétion de nombreuses hormones intervient pour préparer votre corps à la journée à venir. Parmi les modifications hormonales qui accompagnent le phénomène de l'aube, on note une résistance accrue à l'insuline. Si vous êtes plus résistant à l'insuline le matin, cela signifie que votre insuline n'est pas aussi efficace pour contrôler votre glycémie qu'elle ne le devrait. Le phénomène de l'aube explique pourquoi de nombreux diabétiques ont des taux de sucre dans le sang plus élevés le matin. En fonction de l'heure à laquelle vous vous réveillez, votre glycémie peut augmenter, même si vous ne mangez pas, uniquement à cause de ce phénomène..

Sucres de foie et de sang

Le corps humain est bien conçu pour maintenir votre glycémie dans une fourchette très étroite. Si vous sautez le petit-déjeuner et que vous ne mangez pas pendant plusieurs heures, votre corps sentira qu'il manque de glucose, l'une des principales sources d'énergie pour votre cerveau. Pour que votre cerveau ne manque pas de sucre, votre foie commencera à libérer du sucre, soit à partir de glycogène stocké, soit en produisant un nouveau sucre à partir de molécules de protéines. En conséquence, vous pouvez voir une augmentation de votre glycémie même si vous n'avez rien mangé.

Prendre le petit déjeuner

Commencer la journée avec un petit-déjeuner sain peut vous aider à prévenir une augmentation de votre glycémie plus tard dans la matinée. Maintenez votre consommation de glucides modérée et faites le plein de protéines et de graisses saines. Par exemple, au lieu de prendre un petit-déjeuner riche en glucides comprenant des céréales, des jus de fruits, des toasts, des bagels, des pancakes, des confitures, des sirops et du café sucré, commencez votre journée avec des œufs brouillés au fromage et aux épinards, accompagnés d'une petite portion de yogourt nature. et baies fraîches. Alterner avec une bouillie à base d’avoine découpée lentement, servie avec du fromage cottage, du beurre d’amande, une pomme en dés et de la cannelle. Vérifiez votre glycémie plus tard dans la matinée pour vous assurer que ces options de petit-déjeuner vous aident à maintenir une glycémie optimale..