Récepteur large avec balles de tennis
Les récepteurs larges dominants sont fiables; ils ont la vitesse pour distancer les défenseurs, l'agilité pour faire des ajustements de dernière minute et, surtout, ils ont la capacité de faire des prises impossibles dans une situation de surpeuplement. Que vous soyez entraîneur au niveau de la jeunesse, du lycée, du collège ou du football professionnel, il est de votre responsabilité d'aider vos joueurs à perfectionner leurs compétences et à être le meilleur receveur possible. Les exercices de coordination main-œil et de réaction avec des balles de tennis peuvent aider à améliorer les capacités de réception de vos joueurs à tous les niveaux du jeu..
Des mains gantées attrapant un ballon de football. (Image: Lewis Wright / iStock / Getty Images)Exercices muraux
Étape 1
Donnez à votre joueur une balle de tennis et demandez-lui de se tenir à un mètre du sol. Demandez-lui de lancer la balle contre le mur avec sa main droite et de l'attraper avec sa main droite. Dites-lui de varier la hauteur et la cadence du lancer et de répéter 10 fois.
Étape 2
Demandez à votre récepteur de changer sa main attrapante. Demandez-lui de lancer la balle avec sa main droite et de l'attraper avec sa gauche. Répétez 10 fois. Demandez-lui d’accélérer et de lancer la balle avec sa main droite et de l’attraper à deux mains..
Étape 3
Tenez-vous derrière votre joueur et lancez la balle par-dessus son épaule vers le mur. Dites-lui d'attraper le ballon 10 fois avec sa main droite, puis avec sa gauche et enfin avec ses deux mains.
Étape 4
Demandez à votre récepteur de se retourner afin que son dos soit contre le mur et faites-le face à vous. Lancez le ballon et dites à votre joueur de se retourner rapidement et de l'attraper avant qu'il ne rebondisse sur le sol.
Exercices oeil-main
Étape 1
Tenez 5 à 6 pieds de votre joueur avec quelques balles de tennis. Lancer une balle et lui faire attraper avec sa main droite ou gauche. Cela dépendra de l'endroit où la balle a été lancée - à gauche, attrapée avec sa main gauche ou avec sa droite si elle est lancée à sa droite. Demandez-lui de la jeter rapidement, et pendant que la balle est sur le chemin du retour, lancez-lui une autre balle. Après l’avoir attrapé, demandez-lui de lancer rapidement le ballon en arrière et de lui en lancer un autre. Varier la direction et la hauteur des balles.
Étape 2
Effectuez un exercice pour aider votre receveur à localiser et attraper une balle par-dessus son épaule. Placez deux cônes à 5 mètres de distance. Demandez à votre joueur de se tenir derrière et à côté du premier cône pendant que vous vous tenez derrière lui avec une balle de tennis. Lorsque vous dites «allez-y», demandez-lui de courir vers le deuxième cône en lui lançant une balle de tennis. Demandez-lui de l'attraper par-dessus son épaule avec sa main opposée. Par exemple, si la balle a été lancée sur son épaule gauche, demandez-lui de l'attraper de la main droite.
Étape 3
Améliorez les compétences œil-main de votre joueur en attrapant des balles de tennis tout en courant et en exécutant des parcours différents. Demandez-lui de se tenir 10 à 15 mètres à votre gauche. Au signal, demandez-lui de courir 10 mètres tout droit, de tourner rapidement à sa droite et de continuer à courir. Juste au moment où il se retourne, lancez-lui une balle. Dites-lui de regarder la balle à fond dans ses mains, puis de finir d'exécuter le patron.
Les choses dont vous aurez besoin
Balle de tennis
Les cônes
Pointe
Utilisez des balles plus petites, telles que des balles de racquetball, pour défier la concentration de vos joueurs..
Attention
Avant de procéder à des exercices sur route, demandez à vos joueurs de faire un bref échauffement pour éviter les blessures.
