Pourquoi mon hip-hop quand je fais des sit-ups?

Imaginez ceci: vous êtes au milieu d'une série de sit-ups, d'une excellente séance d'entraînement pour abdominaux, puis vous ressentez et entendez un "pop" venir de vos hanches. Non seulement cela semble préoccupant, mais on a l'impression que quelque chose a bougé dans votre hanche! Il y a quatre problèmes de hanche possibles qui pourraient être à l'origine de ce "bruit", dont certains sont inquiétants et d'autres qui ne le sont pas..

Pourquoi mon hip-hop quand je fais des sit-ups? (Image: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Il est important que vous sachiez ce qui se passe dans votre hanche lorsque vous entendez un "pop" afin de savoir si vous pouvez ou non poursuivre votre entraînement. La première indication que vous pourriez être blessé est qu'il y a une douleur à la hanche. Les trois premières conditions ci-dessous sont des blessures et sont généralement accompagnées de douleur. La dernière condition n'est pas douloureuse et est en fait le plus commun des quatre problèmes.

Conditions graves

Si vous ressentez de la douleur, vous pourriez avoir l'un des problèmes suivants:

Dysplasie de la hanche chez l'adulte

Selon le département d'orthopédie de l'Université de Washington, la dysplasie de la hanche est causée par une prise de hanche peu profonde. Si votre orifice de la hanche est peu profond, cela signifie que la tête de votre fémur, l'os qui s'attache à la hanche, risque davantage de glisser dans l'articulation et d'endommager le bord de l'orifice de la hanche. Cela peut entraîner au fil du temps des douleurs, un son éclatant, une luxation et même de l'arthrite.

Pour diagnostiquer la dysplasie de la hanche, le médecin devra procéder à un examen physique et prendre des rayons X. Ils peuvent même avoir besoin de subir un arthrogramme par résonance magnétique (ARM) ou une tomodensitométrie (TDM).

La dysplasie de la hanche est généralement corrigée par chirurgie à l'articulation de la hanche. Il est important de noter que la dysplasie de la hanche est généralement diagnostiquée et traitée chez l'enfant, il est donc rare qu'un adulte en souffre..

Déchirure de la hanche

Le labrum de votre hanche est un bord de tissu mou qui approfondit le sillon de votre fémur pour renforcer la sécurité de la hanche. Les larmes labrales sont délicates car vous pourriez ne pas avoir mal. Vous pourriez simplement ressentir un clic ou une sensation de capture. Ils sont généralement causés par trop de tension à la hanche à la suite d’événements sportifs intenses..

Lire la suite: Déchirure des hanches déchirées

Afin de savoir si vous avez une déchirure labrale de la hanche, vous aurez besoin d'une IRM. Le traitement dépend de la gravité de la blessure. Votre médecin peut vous suggérer du repos, une anesthésie, une thérapie ou une chirurgie si vous avez cette blessure..

Conflit acétabulaire fémoral

Le conflit acétabulaire fémoral, ou FAI en abrégé, est causé par une tête fémorale de forme anormale ou par une prise de hanche de forme anormale. Si l'un de ces os est difforme, cela limitera le mouvement de l'articulation de la hanche et le fera bouger de manière irrégulière. Ce problème est plus fréquent chez les athlètes qui utilisent très souvent leur articulation de la hanche et exercent beaucoup de pression dessus..

Lorsque l'articulation de la hanche se déplace d'une manière étrange, elle provoque une pression sur d'autres parties de l'articulation de la hanche, en particulier le labrum de la hanche, selon l'Institut Rothman à Philadelphie. Les symptômes de la FAI commencent par une douleur à l'avant de l'aine, accompagnée d'une sensation de popping ou d'attrape à la hanche.

Au fil du temps, la pression dans l'articulation de la hanche peut user le labrum de la hanche et provoquer une déchirure labrale. Pour diagnostiquer cette affection, le médecin procédera à une évaluation physique et pourra demander une radiographie ou une IRM de la hanche. Pour traiter FAI, le médecin suggérera un traitement ou une intervention chirurgicale..

Lire la suite: Exercices d'empirement fémoral acétabulaire à éviter

Condition bénigne

Si vous sentez un bruit sourd sortant de vos hanches mais que vous ne ressentez pas de douleur, vous présentez probablement ce syndrome:

Syndrome de capture de la hanche

Bien que ce problème soit généralement indolore, il peut être très ennuyeux et inquiétant. Si vous entendez un claquement, un claquement ou un claquement dans vos hanches lorsque vous effectuez des sit-ups mais que vous ne ressentez aucune douleur, c'est le coupable le plus probable..

L'articulation de la hanche est entourée de nombreux muscles, tendons, ligaments et autres tissus mous. Les tendons et les ligaments peuvent se coincer dans certaines parties de la hanche et de la jambe pendant que vous vous déplacez. Quand ils se remettent en place, vous entendrez un fort claquement ou un son éclatant. Ce n'est pas dangereux et, tant que ce n'est pas douloureux, il n'y a rien à craindre.

Si vous voulez que le popping disparaisse, vous pouvez essayer de prendre un anti-inflammatoire en vente libre et réduire votre niveau d'activité, recommande l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques..