Pourquoi les températures froides ralentissent-elles votre métabolisme?

Si vous vous retrouvez à perdre du poids pendant les mois d’hiver, vous pourriez penser que le problème vient du froid. Mais les températures froides en elles-mêmes ne ralentissent pas le métabolisme. La sensation de froid peut être le symptôme d'un métabolisme lent, en raison du rôle de la thyroïde dans la régulation du métabolisme. Le métabolisme a toutefois tendance à s'accélérer à des températures plus élevées.

Un groupe d'amis se promène sur les pistes de ski. (Image: Thomas Northcut / Vision numérique / Getty Images)

Le lien température-métabolisme

Lorsque vous êtes actif, votre corps a tendance à se réchauffer, donnant l'impression que la chaleur est le résultat d'un métabolisme rapide. Lorsque vous êtes continuellement exposé au gel, votre métabolisme peut ralentir pour conserver énergie et chaleur, mais une brève période passée par temps froid, comme une promenade dans la neige, ne suffit pas pour ralentir votre métabolisme. Cependant, si votre système endocrinien ne fonctionne pas bien, la température corporelle de votre corps peut chuter, ce qui peut ralentir le métabolisme..

Corrélations entre le métabolisme et les conditions météorologiques

Prendre du poids pendant les mois d'hiver est généralement une simple question de corrélation, pas le résultat d'un métabolisme lent. Une nourriture riche et excessive pendant les vacances peut jouer un rôle dans la prise de poids par temps froid. De même, si vous faites de l'exercice à l'extérieur, vous pouvez relâcher votre routine s'il fait trop froid ou interrompre votre routine lorsque le froid devient insupportable..

Basse température corporelle

Une température corporelle basse peut parfois indiquer une hypothyroïdie, qui affecte le métabolisme. Une variété de conditions médicales peuvent causer un dysfonctionnement de votre thyroïde; Les symptômes d’un problème de la thyroïde incluent fréquemment une sensation de froid, une dépression, une prise de poids inexpliquée, une faiblesse, des cheveux ou ongles cassants, une fatigue et une pâleur constantes. Seul votre médecin peut vous diagnostiquer un métabolisme lent causé par une hypothyroïdie et il peut vous prescrire des médicaments, des modifications diététiques ou une intervention chirurgicale pour remédier au problème..

Accélérer le métabolisme

Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, concentrez-vous sur la construction musculaire, qui brûle plus de calories que la graisse. Manger de petits repas réguliers - petit-déjeuner compris - au lieu d'un ou deux gros repas peut nourrir votre corps de façon constante et vous éviter de passer en mode famine, ce qui ralentit le métabolisme. L'entraînement par intervalles, qui incorpore de brèves séries d'exercices intenses dans un entraînement autrement modéré, peut également aider à stimuler votre métabolisme pendant plusieurs heures après votre entraînement..