Pourquoi mes jambes picotent-elles après ma course?

Un picotement dans les jambes après une course n'est généralement pas un bon signe. Les picotements peuvent être dus à plusieurs facteurs, dont certains peuvent indiquer des risques graves pour la santé. Si vos jambes tremblent constamment après une course, parlez-en à votre médecin. Dans certains cas, un traitement médical sera nécessaire. Les cas moins graves peuvent être traités avec des soins personnels.

Un coureur s'étire les jambes. (Image: nd3000 / iStock / Getty Images)

Syndrome de compartiment

Vous pourriez ressentir des picotements dans les jambes à la suite du syndrome des loges. Bien que le syndrome des compartiments soit rare chez les personnes physiquement actives, les coureurs risquent de développer ce syndrome plus que d'autres en raison des mouvements répétitifs impliqués dans la course. Le syndrome des loges, également connu sous le nom de syndrome chronique des compartiments d'effort et de syndrome des loges induit par l'exercice, a tendance à apparaître dans les bras et les jambes et peut provoquer un gonflement, un engourdissement et un picotement des muscles. Ces symptômes peuvent apparaître pendant et après l'exercice. Le syndrome chronique du compartiment peut affaiblir vos muscles et causer un engourdissement permanent.

Névromes

Des picotements après une course peuvent se développer dans les pieds. Plus spécifiquement entre vos orteils, ce qui est généralement une indication de neurome. Les névromes sont des faisceaux de terminaisons nerveuses pincées et enflammées, qui peuvent picoter et devenir douloureux. Ces terminaisons nerveuses sont irritées par le mouvement de course répétitif et la flexion de vos pieds. Les picotements peuvent donner l'impression d'être sous la peau, tandis que la peau elle-même peut provoquer des démangeaisons et des brûlures. Les névromes sont fréquents chez les personnes dont les os du métatarse se déplacent trop facilement dans les pieds. La condition peut être traitée en gelant les pieds pendant 10 à 15 minutes par heure pendant cinq à six heures. Vous pouvez également utiliser des semelles de chaussures de sport conçues pour soulager le névrome, ce qui aide à réduire les irritations pendant les courses en stabilisant les métatarses..

Syndrome de piégeage

Le syndrome de piégeage peut être une affection relativement grave pouvant provoquer des fourmillements dans les jambes. La chirurgie est parfois nécessaire pour corriger le problème. La sensation de picotement provient du sang emprisonné dans l'artère poplitée située derrière le genou. Si l'artère devient pincée, la quantité de sang fournie au bas de la jambe est réduite, ce qui provoque une sensation de picotement. Une flexion répétitive de la jambe pendant la course peut entraîner le pincement de l'artère dans le muscle gastrocnémien. Généralement, l'artère est soulagée de la compression une fois que vous arrêtez de courir, mais dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire pour libérer l'artère à nouveau afin qu'elle puisse bien libérer le sang..

Blessures

Les chutes et les collisions peuvent provoquer des nerfs pincés, qui sont souvent responsables des fourmillements dans les jambes, si les jambes sont touchées lors d'une chute ou d'une collision. Les nerfs pincés peuvent toutefois toucher pratiquement toutes les parties du corps, peu importe l'emplacement du nerf pincé. Il est important que vous parliez à votre médecin si vous tombez pendant une course et que vous présentez par la suite des fourmillements chroniques. Elle peut aider à déterminer ce qui cause les picotements et s’ils viennent d’un nerf pincé. Votre médecin peut prescrire ou recommander certains traitements, tels que les soins chiropratiques, pour aider à traiter les sensations de fourmillements..