Pourquoi mes muscles mollets sont-ils douloureux?

Les muscles de votre mollet sont les muscles situés à l'arrière de la jambe, appelés gastrocnémiens. Vous utilisez les muscles de votre mollet lors de presque toutes les activités auxquelles vous pouvez penser, notamment la marche, la course, l'escalier et le saut. Ces muscles peuvent parfois être douloureux pour diverses raisons pendant que vous pratiquez une activité physique ou au repos. Consultez votre médecin si vous êtes incapable de déterminer la source de votre douleur et si les mesures d'auto-soins n'atténuent pas votre malaise..

Une femme tenant un muscle au mollet douloureux. (Image: KeremYucel / iStock / Getty Images)

Souches musculaires

Une contrainte musculaire est l'une des causes les plus courantes de veaux endoloris. Les tensions musculaires surviennent lorsque les fibres musculaires se déchirent. La surutilisation - travailler dur sans suffisamment de temps de récupération - et faire de l'exercice sans réchauffer vos muscles peuvent tous deux contribuer au mal des mollets. Étirer vos mollets avant de commencer à faire de l'exercice peut aider à prévenir les tensions musculaires. Tenez-vous avec vos paumes à plat contre un mur et vos pieds à peu près à la largeur des épaules. Montez sur vos orteils pour relâcher vos mollets.

Déshydratation

La déshydratation peut être une autre source de douleur au mollet, qui se manifeste par une crampe musculaire. Les crampes musculaires sont la contraction involontaire et serrée des muscles, qui provoque une douleur intense pendant la crampe ainsi qu'une douleur résiduelle une fois que le muscle est détendu. Lorsque vous êtes déshydraté, le niveau d'électrolytes de votre corps, des minéraux qui retiennent une charge électrique dans le corps, peut devenir déséquilibré. Le calcium, le magnésium et le potassium sont des électrolytes qui gèrent la fonction nerveuse et musculaire. Si vous ne buvez pas assez d'eau et que vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments, vous pourriez souffrir de crampes de veau. Mangez des pommes de terre, des bananes, des épinards et des oranges pour augmenter votre taux de potassium si vous souffrez de crampes musculaires fréquentes dans vos mollets..

Gonflement

Les muscles de votre mollet peuvent être douloureux si vous souffrez de gonflement ou d'œdème au bas des jambes. Si vous n'avez pas sciemment souffert d'une fatigue musculaire, il est important de parler à votre médecin de l'enflure des mollets. Cette maladie pourrait provenir d'un caillot sanguin dans les jambes appelé thrombose veineuse profonde, ou TVP, qui pourrait être une affection potentiellement dangereuse. Le lymphœdème est une autre situation dans laquelle vos mollets gonflent, ce qui entraîne une sensation d'oppression et de douleur. Le lymphœdème dans les jambes est souvent associé à l'ablation de ganglions lymphatiques dans la partie inférieure du corps en tant que traitement de certains types de cancer..

Gestion de la douleur

Le traitement de vos mollets douloureux dépend de la raison de votre douleur. Les blessures dues à une surutilisation qui provoque une sensibilité et un gonflement mineur des muscles peuvent être traitées avec de la glace, du repos et des analgésiques en vente libre. Les crampes musculaires peuvent être gérées de la même manière, avec l'ajout d'un massage doux pour relâcher le muscle contracté. La douleur des mollets associée au lymphœdème peut être contrôlée grâce à l'utilisation de bas de compression, un vêtement élastique qui repousse l'excès de liquide hors de la jambe. Consultez votre médecin si vous ne trouvez pas de soulagement ou si votre douleur s'aggrave..