Quel est un meilleur entraînement de natation avec palmes ou sans?

Les palmes de natation, parfois appelées palmes, peuvent être un outil d’entraînement utile. Comme tous les équipements d’exercice, ils ont toutefois des avantages et des inconvénients. Il est important de prendre en compte tous les aspects en jeu, ainsi que les différents types de palmes, pour décider de les utiliser ou non lors de votre entraînement..

Une femme se repose au bord d'une piscine avec des lunettes et des palmes de bain. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Arguments pour les ailerons

Les ailerons de natation, en fonction du style, peuvent aider à renforcer les muscles nécessaires à la nage rapide et à améliorer votre technique générale. Bien que les muscles exacts nécessaires varient en fonction de votre AVC, la natation impose généralement plus de pression sur le bas de vos jambes que la plupart des gens, et les nageoires peuvent aider à renforcer ces mouvements..

Le mauvais côté

Comme avec une aide, il est possible de devenir trop dépendant. Si vous avez l'habitude de nager avec des palmes tout le temps, vous risquez d'être extrêmement déçu de votre performance une fois que vous les aurez enlevées. Les ailerons peuvent également exercer une plus grande contrainte sur les genoux et les chevilles en augmentant le degré de résistance de ces articulations relativement sensibles..

Sélection des palmes

Comme mentionné, de nombreux styles de palmes sont disponibles, mais ils peuvent généralement être divisés en deux groupes: long et court. Les nageoires courtes créent une résistance contre l'eau mais vous obligeront à utiliser un coup de pied plus rapide. Celles-ci sont particulièrement utiles pour les nageurs genoux et les nageurs plus sérieux qui cherchent à améliorer leur forme. Les longues palmes conviennent mieux aux débutants et aux nageurs amateurs. Ce style de palmes est particulièrement utile pour améliorer la flexibilité de vos chevilles et renforcer votre endurance..

autres considérations

Vous devez bien réfléchir à ce que vous espérez accomplir en utilisant des palmes et au type de natation que vous ferez avant d'investir dans un ensemble de palmes. Faites des recherches supplémentaires sur la conception et le but des différents styles pour vous assurer que vos palmes vous aident et ne vous gênent pas..