Quoi porter quand on fait du jogging

Votre parcours de jogging préféré peut ne pas ressembler à une piste, mais cela ne signifie pas que la mode ne peut pas améliorer les fonctions de votre entraînement. Ce que vous portez lorsque vous faites du jogging peut vous aider à prévenir les blessures, à minimiser l’inconfort et à vous entraîner plus efficacement si vous choisissez judicieusement..

Une femme court sur un chemin dans les bois (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Couches de base

Pendant le jogging, vous aurez chaud et transpirez. Par conséquent, les tissus respirants, tels que les mélanges coton / polyester ou coton / élasthanne, sont essentiels. Si vous magasinez pour de nouveaux vêtements de jogging, envisagez d'investir dans des hauts et des bas fabriqués à partir de tissus conçus pour évacuer l'humidité de votre peau. Bien que vous ne vouliez pas de vêtements de course moulants qui pourraient causer une irritation de la peau, des vêtements très amples peuvent vous ralentir légèrement - un facteur à considérer si vous surveillez votre temps d'entraînement. N'oubliez pas non plus que le jogging augmente la température de votre corps jusqu'à 15 degrés. Portez donc des couches que vous pourrez enlever si vous commencez à vous sentir chaud..

En températures extrêmes

Par temps chaud, ajoutez des lunettes de soleil à votre ensemble. Des enveloppes conçues pour bloquer les rayons UVA et UVB vous procureront la meilleure protection. Un chapeau léger et pliable que vous pouvez facilement ranger dans la ceinture de votre short de course aide à lutter contre l'éblouissement. Lorsqu'il fait froid, restez au chaud en portant un bonnet, une veste et des gants en polaire légers. Si la neige et la neige fondent par temps froid, optez pour des pantalons et des chaussures imperméables. L'habillement en trois couches est idéal - la couche extérieure protège de l'humidité, la couche intermédiaire vous garde au chaud et la couche la plus proche de votre corps doit être confortable et respirante.

Sous

Pour le jogging féminin, un bon soutien-gorge de sport est essentiel pour le confort et éviter les seins tombants sur la route, explique Joanna Scurr, biomécanicienne à l'Université de Portsmouth au Royaume-Uni, dans le magazine "Fitness". Si votre poitrine est plus petite (bonnet A ou B), un soutien-gorge de style tablette est efficace, mais si votre poitrine est plus grande qu'un bonnet B, vous aurez besoin d'un soutien-gorge avec bonnets individuels. Quelle que soit la taille de votre poitrine, vous obtiendrez le meilleur soutien possible grâce à ses bretelles larges et à son dos nageur..

Sur tes pieds

Des chaussures confortables avec beaucoup de soutien sont essentielles pour le jogging. Si vous magasinez pour une nouvelle paire, il est judicieux de visiter un magasin spécialisé dans les chaussures de course. Apportez vos vieilles chaussures de course avec vous et demandez à l'installateur de vous aider à analyser votre foulée et votre pronation pour trouver le bon ajustement. Si vous courez sur des sentiers bien entretenus, les chaussures de jogging standard sont bien, mais si vous aimez frapper la piste lorsque vous courez, pensez à essayer les coureurs de piste, qui sont plus robustes et ont plus de traction sur le bas pour protéger vos pieds.