Quelle surface est la meilleure pour la corde à sauter?
La corde à sauter procure un entraînement intense du corps entier, améliorant ainsi efficacement la forme cardiovasculaire. Il a également un impact élevé, augmentant les chances d'obtenir des attelles de tibia. Vous pouvez sauter à la corde sur de nombreuses surfaces, y compris du béton, des nattes, de l'herbe et du sable. Bien qu’il vous appartienne de choisir celle qui répond le mieux à vos besoins, la plupart des surfaces présentent des avantages et des inconvénients..
Une femme saute à la corde. (Image: lzf / iStock / Getty Images)Béton
Le béton est la surface la plus couramment utilisée pour la corde à sauter. Il est solide ce qui vous permet de pousser facilement tandis que sa texture rugueuse fournit une excellente adhérence et empêche de glisser. Vous pouvez sauter le plus vite sur le béton car cela permet le meilleur rebond. Cependant, le béton est très dense et n'absorbe pas les chocs à l'atterrissage, ce qui augmente les risques d'attelles tibiales. L'asphalte est légèrement plus mou que le béton, mais reste dur pour vos articulations.
Tapis
Les athlètes, tels que les boxeurs, sautent généralement la corde sur des nattes. Les tapis offrent un excellent amorti et absorbent la majorité de l'impact à l'atterrissage. Puisqu'ils ne sont pas fermes comme du béton, les tapis exigent également plus de force pour pousser, offrant ainsi un entraînement plus efficace à vos mollets. Sur le plan négatif, cette exigence de force accrue ne permettra pas une cadence de saut aussi rapide, ce qui réduira les avantages cardiovasculaires..
Herbe
Sauter la corde sur l'herbe peut fournir de nombreux avantages. Le manque de soutien et une surface un peu glissante font travailler les muscles inutilisés des tibias et des pieds. L'herbe fournit également une absorption de choc considérable à l'atterrissage. Par contre, le matin et après la pluie, la surface sera glissante et augmentera le risque de blessure..
Le sable
Le sable est une surface efficace pour la corde à sauter. Tout d'abord, il est doux et s'adapte à votre atterrissage, réduisant ainsi la force d'impact. Deuxièmement, il faut beaucoup de force pour se dégager, mais se compacte à l’atterrissage, ce qui vous permet de sauter rapidement. Troisièmement, sa nature instable incorpore des muscles dans les tibias et les pieds. Enfin, il est doux et ne causera pas de blessures à l’atterrissage ou à la chute, ce qui en fait une surface idéale pour la corde à sauter..
