Quelle devrait être la fréquence cardiaque moyenne d'une femme de 38 ans en bonne santé?

Les fréquences cardiaques moyennes au repos dépendent de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le sexe et le niveau de forme physique. En règle générale, une fréquence cardiaque au repos comprise entre 60 et 100 battements par minute est normale pour les hommes et les femmes. Cependant, les personnes ayant un style de vie sédentaire ont généralement une fréquence cardiaque au repos plus élevée, tandis que les athlètes et autres personnes très entraînées peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos moyenne aussi basse que 40 battements par minute..

Rythme cardiaque sain

Le YMCA indique que le rythme cardiaque moyen des femmes âgées de 36 à 45 ans est compris entre 70 et 72 battements par minute. À titre de comparaison, la moyenne des hommes de la même catégorie d'âge va de 68 à 70 battements par minute. Les femmes physiquement actives de ce groupe d'âge ont généralement une fréquence cardiaque au repos moyenne de 54 à 69 battements par minute, en fonction du niveau de condition physique de chacun. Cependant, ces moyennes ne sont que des indications. Des fréquences cardiaques différenciant des moyennes peuvent toujours être saines et normales. Consultez votre médecin si vous craignez une fréquence cardiaque toujours supérieure ou inférieure à la moyenne..

Identification

Pour des résultats plus précis, l'American Council on Exercise recommande de prendre votre pouls pendant une minute complète au réveil, avant même de vous lever du lit. N'oubliez pas que des facteurs tels que manger, boire ou le stress peuvent avoir une incidence sur l'évaluation de votre fréquence cardiaque au repos. Pour déterminer votre fréquence cardiaque au repos moyenne, vérifiez votre pouls le matin cinq à sept jours de suite et prenez la moyenne.

Application

La plage de fréquences cardiaques au repos normales pour les femmes de 38 ans offre une large marge de cibles en bonne santé, mais gardez à l'esprit que votre fréquence cardiaque au repos indique l'efficacité avec laquelle votre cœur fait son travail, ainsi que votre niveau de forme cardiovasculaire. Construire votre endurance cardiovasculaire en augmentant progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements permet de réduire votre rythme cardiaque au repos au fil du temps en entraînant votre cœur à pomper plus de sang par battement, diminuant ainsi le nombre de battements nécessaires pour faire son travail.

Considérations

Selon MayoClinic.com, votre état émotionnel, votre poids, la température de l'air et tous les médicaments que vous prenez peuvent affecter votre rythme cardiaque au repos. Si votre fréquence cardiaque au repos dépasse régulièrement 100 battements par minute ou moins de 60 battements par minute, consultez votre médecin. La tachycardie, une fréquence cardiaque supérieure à la normale, et la bradycardie, une fréquence cardiaque inférieure à la normale, sont caractérisées par des symptômes tels que des vertiges, un essoufflement, des douleurs thoraciques et des évanouissements..