Que dois-je ou ne dois-je pas faire pour être en forme et en bonne santé?
Rester en forme et en bonne santé vous aidera à vous sentir bien et à protéger votre santé. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir un poids santé, renforcer votre système immunitaire et prévenir un large éventail de maladies débilitantes. Les décisions que vous prenez chaque jour auront une incidence sur votre durée de vie et sur votre qualité de vie. Quelques changements dans votre mode de vie vous aideront à rester en forme et en bonne santé et à le rester pendant de nombreuses années..
Une femme tient un pot d'herbes fraîches dans le jardin. (Image: Erik Snyder / Vision numérique / Getty Images)Exercice régulier
Une femme fait du yoga dehors sur un tapis. (Image: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Être actif physiquement vous aide à brûler des calories pour que vous puissiez atteindre un poids santé et garde votre corps en forme et fort. Des exercices réguliers permettent à votre corps tout entier de fonctionner comme il se doit pour vous sentir en bonne santé. L'exercice contribue également à protéger votre santé en réduisant vos risques de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral, d'obésité, de diabète et de cancer. L'exercice est également essentiel pour la santé mentale, car il contribue à réduire les symptômes de la dépression, à améliorer l'estime de soi et à réduire le stress et l'anxiété, selon Brian Lindsay dans son livre "Restez en bonne santé, soyez heureux, vivez plus longtemps, de la manière qui vous convient le mieux. . "
Mangez des aliments sains
Un homme souriant mange une salade sur le patio. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Des aliments nutritifs fourniront à votre corps ce dont il a besoin pour bien fonctionner et vous aideront à rester en bonne santé. Les êtres humains doivent manger pour vivre et choisir les aliments les plus sains améliorera votre santé et vous aidera à maintenir votre condition physique. Les aliments devraient vous fournir l'énergie nécessaire pour être physiquement actif et fournir les nutriments dont votre corps a besoin. Mangez une variété d'aliments sains, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers, de la volaille maigre, de la viande et du poisson, ainsi que du lait et du fromage faibles en gras et limitez votre consommation de fast-food, de sucreries et de sodas..
Arrêtez de fumer et limitez l'alcool
Un homme casse une cigarette en deux. (Image: marcoprati / iStock / Getty Images)Fumer est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de nombreux types de cancer, notamment le cancer du poumon. Cesser de fumer réduira votre tension artérielle, vos risques de maladie cardiaque et de cancer et vous permettra de mieux respirer. Limiter votre consommation d'alcool peut également être bénéfique pour votre santé. Bien qu'une consommation occasionnelle soit acceptable dans le cadre d'une alimentation saine, la consommation de grandes quantités peut entraîner des problèmes de foie, une prise de poids et une prise de risque. Limiter votre consommation d'alcool réduira le nombre de calories que vous consommez afin que vous puissiez atteindre votre poids santé plus facilement..
Prenez le temps de créer des liens sociaux
Un groupe d'amis se promener sur la plage. (Image: Images de Mike Watson / moodboard / Getty Images)Passer du temps avec la famille et les amis peut améliorer votre santé mentale et vous rendre plus heureux et en meilleure santé. Une bonne santé mentale est un élément important pour être en forme et en bonne santé, car si vous êtes satisfait et heureux, vous avez plus de chances de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Prendre le temps d'interagir avec vos proches peut créer des sentiments de joie, de satisfaction et de contentement, car vous êtes capable de recevoir et de vous soutenir les uns les autres. Prévoyez du temps pour faire une promenade avec votre conjoint, jouer avec vos enfants ou organiser un dîner pour vos amis les plus proches. Des activités comme celles-ci vous encourageront à vivre plus sainement dans tous les aspects de votre vie.
