Quelle est la signification de la marche rapide?
Une marche rapide n’est pas une marche ou même une marche modérée. Il marche plus vite que les deux mais pas aussi vite qu'une course complète. La marche rapide présente de nombreux avantages. Selon le numéro de février 2013 de la revue "Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire" de l'American Heart Association, marcher et courir contribue à réduire le risque d'hypertension, de cholestérol et de diabète. La marche est toutefois plus accessible à un plus grand pourcentage de personnes.
femme en marche rapide (Image: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Comment savoir si vous vous déplacez rapidement
Obtenir une marche rapide dépend de la personne, mais cela nécessite généralement de vous déplacer au moins 3 mph. Vous devriez vous sentir comme si vous faites de l'exercice. Vous devriez ressentir une augmentation de la chaleur et peut-être de la transpiration, sentir votre rythme cardiaque légèrement augmenter et commencer à respirer plus fort. Vous devriez toujours pouvoir parler avec quelqu'un avec qui vous êtes peut-être en train de marcher, mais vous ne devriez pas pouvoir chanter.
Comment marcher rapidement
La forme appropriée pour une marche rapide consiste à se tenir droit, à plier les coudes et à relâcher les épaules. Regardez droit devant vous et commencez à marcher, cicatrisez aux pieds. Avancez et reculez vos bras lorsque vous marchez. Détendez-vous les mains au lieu de serrer les poings. Essayez de marcher sur des surfaces molles parce que vous utilisez plus d’énergie pour le faire..
