Qu'est-ce qu'un temps de natation décent pour 100 m?

Nager 100 m en deux minutes pourrait être le meilleur ou le pire des cas. Vous pourriez commencer comme nageur débutant, juste reconnaissant de parcourir la distance sans vous arrêter. Avec une technique et une endurance améliorées, vos temps de natation s'améliorent, de même que votre insatisfaction pour vos performances précédentes. En 2011, le record olympique pour la nage sur 100 m se situe à un peu plus de 47 secondes. Avant de juger de votre performance, considérez les facteurs qui influencent votre temps.

Longueur de la piscine

La Fédération internationale de natation limite les piscines de compétition à des dimensions précises car la taille d'une piscine peut déterminer les temps de course. Les piscines plus petites donnent des temps plus rapides car vous pouvez vous éloigner du mur et nager plus vite sous l'eau avant de faire surface. Les piscines olympiques mesurent 50 m, alors pour une nage de 100 m, vous faites un tour pour compléter la distance. Dans les piscines de 25 m, vous poussez trois fois contre le mur. En général, votre temps de 100 m dans une piscine de 25 m est inférieur à ce qu'il serait dans une piscine de 50 m.

Notions de base d'intervalle

La durée de la natation varie en fonction de l'âge et de la capacité. En général, les nageurs moyens dans une piscine de 100 m complètent confortablement une nage de 100 m en deux minutes. Un nageur qui a un intervalle facile de deux minutes considère très bien un temps de 100 m d'une minute et 30 secondes. Un nageur de compétition qui nage un mile sans arrêt sur un intervalle de temps d'une minute à 100 m serait probablement contrarié si elle ne pouvait pas terminer un tour de 100 m en 100 minutes en moins d'une minute.

Course contre tours

Votre temps de course pour le 100 m sera probablement inférieur à un intervalle de tour pour un 100 m car dans une course, vous effectuez habituellement une plongée au départ. La plongée et la vitesse sous-marine qui en résulte vous permettent de gagner du temps. Le fait de décoller du mur alors que l'horloge de cadence atteint "le sommet" ou la minute même, au début d'une distance de 100 m, donnera un temps plus lent qu'un départ en plongée. Par exemple, votre course sur 100 m pourrait durer une minute et 30 secondes et votre temps au tour, une minute et 35 secondes..

Se tourne

Les virages à retournement vous aident à gagner du temps sur votre nage de 100 m. Un saut périlleux serré et rapide et une forte poussée contre le mur constituent le moyen le plus efficace de changer de direction dans une piscine. Un mauvais virage, cependant, vous ralentit et agit contre vous. Tourner trop tôt vous laisse trop d'espace pour une position serrée et serrée pour une poussée, et un basculement trop tard peut vous laisser sans aucune marge de manœuvre. Utilisez des virages ouverts, ou ceux dans lesquels vous attrapez simplement le mur de la piscine et inversez la direction au-dessus de l'eau, si vos flips sont un flop ou si vous avez du mal à retenir votre souffle lors des virages sous l'eau.