Qu'est-ce qu'une meilleure forme de cardio-bicyclette ou de course à pied?
La course à pied et le cyclisme sont deux excellentes formes d’exercice aérobique. Les deux vous permettent d’engager de grands groupes de muscles dans une activité soutenue, ce qui élève votre fréquence cardiaque et procure une grande variété d’avantages pour la santé. La course à pied consomme plus de calories que le cyclisme, et votre cœur peut travailler un peu plus fort. Selon des experts de la faculté de médecine de Harvard, la fréquence cardiaque des triathlètes entraînées a tendance à être de six à 10 battements par minute plus élevée quand ils courent que quand ils font du vélo..
La course à pied consomme plus de calories que le cyclisme, mais a plus de chance de causer des blessures. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Avantages porteurs
En tant qu’exercice de port de poids, la course à pied procure l’avantage supplémentaire pour la santé de renforcer les os. L'inconvénient est que les blessures sont plus courantes en course qu'en vélo, ce qui facilite les articulations et ne provoque pas autant de douleurs musculaires. Cela fait du cyclisme un meilleur choix pour les personnes en surpoids ou qui ont des problèmes de genoux ou d’articulations qui pourraient s’aggraver du fait de la forte incidence de la course à pied..
Une comparaison de calories brûlées
Un coureur de 150 livres qui lance des milles de sept minutes brûlera environ 1 000 calories par heure. Un cycliste pédalant entre 16 et 19 miles par heure brûlera environ 850 calories par heure. Un certain nombre de variables peuvent toutefois influer sur ces taux. Si le parcours d'un cycliste comprend beaucoup de collines, il est susceptible de brûler plus de calories à vitesse réduite et, s'il comporte de nombreuses descentes longues et régulières, il brûlera moins de calories à 19 mi / h que si la route était plate.
Un coupe-faim
Courir et faire du vélo ternissent temporairement votre appétit. Dans une étude, un groupe d'hommes en bonne santé a couru pendant une heure un jour, puis vigoureusement pendant une heure un autre jour. Au cours de chaque séance d'entraînement, les niveaux de ghréline, une hormone sanguine qui stimule la faim, étaient inférieurs à ceux qu'ils avaient enregistrés lorsqu'ils étaient assis tranquillement..
Running Burns Fat
Courir est un meilleur brûleur de graisse que le cyclisme. Dans une étude, 10 triathlètes masculins ont fait des exercices de plus en plus difficiles en course et en cyclisme et ont subi des tests sanguins à 60%, 65%, 70%, 75% et 80% de leur effort maximal dans chaque discipline. La quantité de graisse qu’ils brûlaient pour produire de l’énergie était nettement plus élevée lorsqu’ils couraient que lorsqu’ils faisaient du vélo.
