Qu'advient-il de votre corps lorsque vous n'exercez pas?

Les professionnels de la santé et les experts en conditionnement physique préconisent l'exercice comme moyen de maintenir et d'améliorer la santé. Vous renversez les avantages de l'exercice lorsque vous arrêtez de vous entraîner, et vous ne développez jamais votre forme physique et votre endurance si vous ne faites jamais d'exercice. Il est plus difficile de commencer un programme d'entraînement après une longue période d'inactivité, mais vous constaterez des avantages immédiats pour votre corps..

Un homme regarde la télévision chez lui. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Poids et tension artérielle

Certains des principaux avantages de l'exercice comprennent le maintien d'un poids santé et la régulation de la pression artérielle. Lorsque vous ne bougez pas, que ce soit par choix ou en raison d'une blessure, vous brûlez moins de calories par jour. Un excès de seulement 500 calories par jour se traduit par un gain de poids de 1 livre par semaine ou de 4 livres par mois. Lorsque vous prenez du poids, vous avez un risque accru d'hypertension, de maladie cardiaque et de diabète de type 2. L'excès de poids rend l'exercice plus difficile, car vous stressez davantage vos articulations lorsque vous courez ou courez.

Os et force

Rester assis ou rester toute la journée vous rend faible. À moins que vous n'utilisiez continuellement les principaux groupes musculaires de votre corps, ils ne se renforcent pas. Si vous êtes plus âgé, vous perdez la bataille contre l’atrophie musculaire ou le dépérissement chaque année qui passe. Les os perdent également en densité avec l’âge, et le manque d’exercice avec mise en charge joue un rôle dans l’ostéoporose ou la fragilité des os. Votre corps répond aux exigences que vous lui imposez. Si vous ne faites pas d’exercice, vos muscles et vos os s’affaiblissent avec le temps..

Exercice d'endurance

Monter un escalier peut vous essouffler si vous n'êtes pas en forme. Le manque d'exercice peut entraîner un manque d'énergie et d'endurance. L’apathie que vous ressentez vous dissuade de vous engager dans une activité physique, et le cercle vicieux se poursuit. Rompre une longue période d’inactivité n’est pas facile, surtout si vous avez un excès de poids ou si vous avez un problème de santé. Commencer lentement avec seulement quelques minutes de marche quotidienne vous permet de bouger en toute sécurité.

Santé mentale

Le manque d'exercice peut entraîner une perte de bien-être. Votre corps perd le tonus musculaire et la force et votre estime de soi peut en souffrir. La prise de poids peut conduire à l'isolement social et à de mauvaises habitudes alimentaires. Les exercices aérobiques vigoureux tels que la natation ou la course stimulent votre corps à libérer des endorphines. Les endorphines sont des analgésiques naturels qui aident à améliorer votre humeur. La reprise de l'activité physique est bénéfique pour votre santé mentale ainsi que votre santé physique.