Que font les patins à roues alignées pour votre corps?

Le roller ou le roller ont connu un regain de popularité au cours des années quatre-vingt-dix. Le patin à roues alignées peut être utilisé comme une activité aérobique en plein air alternative au cyclisme ou au jogging. Non seulement vous pouvez perdre du poids en pratiquant des sessions régulières de patin à roues alignées, mais vous pouvez également travailler les muscles de la partie inférieure de votre corps. Portez un équipement de protection lors du patin à roues alignées pour éviter les blessures.

Femme faisant du roller à l'extérieur (Image: Maridav / iStock / Getty Images)

Amélioration de la condition physique

La consommation maximale d'oxygène ou la VO2 max est significativement améliorée après des séances régulières de patinage à roues alignées. Selon une étude de 1996 publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise, des chercheurs ont découvert que la course à pied et le patin à roulettes entraînaient des augmentations similaires de la VO2 max et du temps maximal passé sur le tapis de course. Les participants à l'étude ont fait de l'exercice pendant trois jours par semaine pendant un total de neuf semaines. Chaque séance a duré 20 à 40 minutes et à une fréquence comprise entre 80 et 90% de la fréquence cardiaque maximale..

Perte de poids

Le patin à roues alignées est l’un des meilleurs exercices de brûlage de calories auquel vous pouvez participer. Si vous pesez 160 livres, vous brûlez environ 913 calories en une seule heure de patin à roues alignées. Parce qu'il faut 3 500 calories pour perdre une livre de graisse, quatre séances de rollerblading d'une heure par semaine pourraient vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids..

Absorption des chocs

Lorsque vous courez ou faites du jogging, votre corps doit absorber le choc de vos pieds qui frappent le sol. Courir ou faire du jogging peut entraîner une incidence plus élevée de blessures aux articulations et aux muscles. Selon une étude publiée en 1997 dans Medicine & Science in Sports & Exercise, le patinage à roues alignées a moins d’impact que la course à pied. Les chercheurs ont suggéré que le patinage à roues alignées soit considéré comme un exercice aérobique de remplacement pour ceux qui souhaitent réduire les chocs pendant l'exercice.

Tonus musculaire

Le patin à roues alignées associe des contractions concentriques et excentriques rythmées à des contractions isométriques prolongées, renforçant ainsi la force incroyable du bas du corps. En utilisant une bonne forme avec les genoux pliés, vous travaillez dans l’ensemble du complexe du bas du corps, y compris les mollets et les tibias. Les muscles abducteurs et adducteurs de vos cuisses extérieures et intérieures fournissent puissance et stabilité à votre foulée. Pour travailler également les muscles du haut du corps, balancez vos bras pour donner de l’élan et de l’équilibre pendant le patinage. Des poids légers peuvent également être utilisés pour cibler les muscles du bras tout en faisant du patin à roues alignées.