Que fait Michael Phelps avant une course?

Michael Phelps a pris sa retraite de la compétition en 2012 en tant qu'athlète olympique le plus titré à ce jour. Phelps a remporté 22 médailles olympiques, dont 18 médailles d'or, selon USA Swimming. Phelps a établi une routine de course le préparant mentalement et physiquement à chaque épreuve au cours de sa longue et record carrière en natation..

Les nageurs courent dans une piscine. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Repas

En 2012, Phelps a déclaré à KidsHealth.org qu'il avait commencé sa journée de course avec un simple petit-déjeuner, en mangeant des aliments tels que des fruits, des flocons d'avoine et un bagel avec du fromage à la crème. Son but, dit-il, était de manger de la lumière. Il a évité les protéines et s'est chargé de glucides, «parce que c'est plus facile pour moi d'utiliser ça comme énergie», a-t-il déclaré..

Relaxation

Phelps a trouvé différentes façons de se détendre pendant les compétitions et les jours de course. Pendant les Jeux olympiques de 2004, il se regarda en regardant «Miracle», un film sur l’équipe de hockey olympique américaine, gagnante de la médaille d’or en 1980. Au cours des Jeux olympiques de 2008, au cours desquels il a remporté huit médailles d'or, il a visionné un documentaire intitulé «La planète Terre». Dans les salles préparées par le concurrent immédiatement avant une course, Phelps a effectué un exercice de relaxation méditatif. Phelps a déclaré au «New York Times» qu'il se voyait parfaitement nager et qu'il imaginait toute une gamme de difficultés possibles «afin que je sois prêt à tout ce qui se présente à moi».

À la piscine

Les jours de course, Phelps est arrivé à la piscine à temps pour commencer à s’étirer deux heures avant chaque épreuve. Phelps commença sa routine en étirant les bras, puis se glissa le long de son corps jusqu'à atteindre ses chevilles. Au bout de 30 minutes, Phelps entra dans la piscine après 45 minutes d’échauffement. Son échauffement comprenait des nages de 800, 600, 400 et 200 mètres, un exercice de tir à la nage, puis quelques sprints de 25 mètres. Il a ensuite changé de tenue d'échauffement pour revêtir son maillot de bain de compétition - une tâche qui a pris 20 minutes.

La musique

Phelps s'est échappé dans la musique environ 20 minutes avant chaque course, choisissant généralement le hip hop et le rap, ou occasionnellement la techno. Sa liste de succès comprenait des chansons de Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy et Jay-Z. Phelps a confié au magazine "Time" que la musique l'a aidé à "se concentrer" pour la prochaine course.

Routine de démarrage

Phelps a effectué une routine dans les dernières minutes avant ses courses. Il se tenait derrière son bloc de départ assigné quatre minutes avant la course. Quand son nom a été annoncé, il est entré, puis a quitté le bloc. Il a balancé ses bras trois fois, est remonté sur le bloc et a pris sa position de départ.