Quels avantages vais-je tirer de l'utilisation d'un Air Walker?
Les marcheurs aériens ressemblent beaucoup aux elliptiques. Le marcheur aérien simule un mouvement de marche ou de jogging avec des pédales qui se déplacent dans un chemin arqué et lisse. Contrairement aux appareils elliptiques, qui présentent souvent de nombreux niveaux de résistance et d'inclinaison différents, les marcheurs aériens fonctionnent généralement sur un réglage standard. Bien que ces machines offrent moins d’opportunités pour personnaliser votre entraînement, elles offrent de nombreux avantages..
Exercice d'aérobie
Les marcheurs aériens peuvent vous aider à atteindre le total des exercices hebdomadaires recommandés par les Centers for Disease Control and Prevention. Selon le CDC, les adultes devraient avoir au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré ou 75 minutes d’exercice aérobique intense par semaine. L'activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la santé. Selon MayoClinic.com, des exercices aérobiques réguliers qui augmentent votre fréquence cardiaque peuvent réduire votre cholestérol, réduire votre risque de maladies liées à l'obésité, vous aider à gérer votre poids, augmenter votre énergie, améliorer votre humeur et favoriser un sommeil plus profond. Une heure d'exercice aérobique à faible impact sur une machine telle qu'un air walker peut brûler environ 365 calories pour 160 livres. personne, 455 calories pour 200 lb. personne et 545 calories pour 240 lb. personne, selon MayoClinic.com.
Entraînement complet du corps
Les marcheurs aériens ciblent les muscles des bras et des jambes. La plupart des marcheurs aériens ont des bâtons de ski que vous pouvez pousser ou tirer avec vos bras lorsque vous vous exercez. Lorsque vous maintenez une posture droite sur la machine, vos muscles abdominaux agissent comme des muscles stabilisateurs et procurent également un entraînement modéré..
Faible impact
La National Osteoporosis Foundation recommande aux personnes souffrant d'ostéoporose ou de toute autre condition physique contraignante de réaliser des exercices à faible impact et porteurs afin de renforcer leurs os. La marche dans l’air offre une alternative à faible impact aux autres formes d’exercices aérobies en charge, comme la marche ou le jogging. Sur un air walker, vos pieds ne quittent jamais les pédales, ce qui signifie qu’ils n’ont pas besoin de cogner contre le sol ou une surface dure. Le mouvement en douceur d'un air walker sollicite moins vos articulations que les exercices à impact élevé.
Commodité
La plupart des modèles d'air walker se plient, vous permettant de les ranger dans un placard, sous un lit ou dans un espace restreint. Ce rangement plus facile rend le Air Walker plus pratique à utiliser à la maison que l’appareil elliptique plus volumineux ou le tapis de course. Les marcheurs aériens coûtent généralement moins cher que les autres équipements cardio à domicile.
