Quels sont les effets secondaires mentaux de la créatine?
La créatine est un composé qui est synthétisé dans votre corps par votre pancréas et utilisé pour la production d'énergie dans vos muscles squelettiques, avec 95% de créatine stockée dans vos muscles et les 5% restants dans votre cerveau. La créatine peut également être ingérée en tant que supplément nutritionnel et auxiliaire ergogénique conçu pour améliorer les performances physiques, principalement la force musculaire. La créatine est un composé bien étudié; cependant, ses effets sur votre cerveau et votre état mental sont moins bien compris.
Homme regardant par la fenêtre. (Image: ColorBlind Images / Mélanger des images / Getty Images)La créatine et le cerveau
La créatine traverse facilement la barrière hémato-encéphalique, une barrière protectrice autour du cerveau conçue pour empêcher l'entrée de produits chimiques nocifs et de toxines. Une fois dans le cerveau, une molécule de créatine se lie à une molécule de phosphate, produisant le composé phosphate de créatine, ou CP. Le CP est une forme de créatine sous tension qui peut augmenter la consommation d'énergie de votre cerveau. La présence de PC dans votre cerveau pourrait améliorer la cognition et la mémoire, mais aussi avoir des effets secondaires, selon "Physiologie du sport et de l'exercice" de Jack H. Wilmore et al..
Fonction de neurotransmetteur
La créatine peut affecter la production de neurotransmetteurs cérébraux, composés chimiques de type hormone produits dans votre cerveau et ayant des effets à la fois neurologiques et hormonaux sur votre corps. La dopamine est un neurotransmetteur responsable des sentiments associés à la motivation et au plaisir et pouvant être affectée par la présence de PC dans votre cerveau. Une diminution des niveaux de dopamine peut augmenter les symptômes associés à la dépression, à la psychose et à la schizophrénie. La supplémentation en créatine n'est pas recommandée si vous souffrez de l'une de ces affections..
Créatine et sérotonine
Selon la "Journal of Hyperplasia Research", la créatine peut affecter la production de sérotonine, un composé produit dans le cerveau qui se trouve principalement dans le tractus intestinal, les plaquettes sanguines et dans tout le système nerveux central. La sérotonine a de nombreuses fonctions, notamment la régulation de l'humeur, de l'appétit, du sommeil, de la mémoire et de l'apprentissage. Lorsque des quantités excessives de créatine sont présentes dans votre cerveau, la production de sérotonine peut être inhibée, ce qui augmente le risque de développer certains des symptômes associés à de faibles niveaux de sérotonine, tels que la prise de poids, une réduction de la sécrétion d'insuline, une dépression et un apprentissage réduit..
Créatine et déshydratation
Un effet bien connu de la supplémentation en créatine est l'hydratation musculaire, qui implique la rétention d'eau corporelle dans les muscles squelettiques avec la créatine. L'hydratation musculaire peut laisser moins d'eau disponible pour que le reste des cellules de votre corps fonctionne de manière optimale, provoquant un état de déshydratation. La déshydratation, ou le manque d'eau, peut affecter votre cerveau en réduisant le flux sanguin et l'apport en oxygène aux cellules du cerveau. Cela peut provoquer une sensation de faiblesse ou une sensation de tête légère et peut augmenter le risque de développer une anxiété, une nervosité et une confusion aiguë.
