Quels sont les avantages pour la santé de jouer au hockey?
Le hockey, qu'il soit pratiqué sur glace ou sur un terrain, est un sport qui propose un entraînement complet du corps comprenant des éléments à la fois aérobiques et anaérobies. La nature rythmée du sport offre des exercices aérobiques, tandis que la confiance accordée à tous les principaux groupes musculaires du corps en fait également une activité anaérobie. Il en résulte un certain nombre d'avantages pour la santé du corps, tant physiquement que mentalement. Mais avec des avantages viennent des risques. Le hockey ne fait pas exception à la règle et la sécurité doit toujours être une priorité lors de la pratique du sport afin que les avantages pour la santé ne soient pas annulés.
Un garçon joue au hockey sur un étang gelé. (Image: vanhoffen / iStock / Getty Images)Exercice cardiovasculaire
Les exercices cardiovasculaires ou aérobiques ont lieu lorsque vos mouvements entraînent une augmentation de votre respiration et de votre fréquence cardiaque, entraînant des brûlures de calories, une perte de graisse et une amélioration de la santé cardiorespiratoire. Ce type d'exercice vous aide également à maintenir un poids santé et à lutter contre les maladies. Le hockey est une forme d’exercice cardiovasculaire, et votre corps profite de cette activité, que vous patiniez ou couriez. En raison de la nature du jeu, où le patinage ou la course à pied est interrompu par des périodes de repos, vous pouvez bénéficier d'avantages encore plus importants en matière de cardio. Alterner une activité vigoureuse avec des moments de récupération, appelé entraînement par intervalles de haute intensité, peut brûler plus de calories et stimuler votre métabolisme..
Force musculaire accrue
Le hockey fournit également un entraînement de musculation, en particulier le développement des muscles du tronc et des jambes. Le sport peut entraîner une augmentation de la force musculaire, ainsi qu'une amélioration des performances sportives. Il a également été démontré que les activités d’entraînement en force réduisaient les risques de blessures, amélioraient la résistance des os, renforçaient les tissus conjonctifs et augmentaient la masse musculaire. Tous ces éléments contribuent de manière positive à un corps en meilleure santé, plus fort, moins sujet aux blessures et améliorant la fonction globale.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Le hockey exige que les joueurs développent vitesse, puissance et agilité, et il est indispensable d’avoir des réactions rapides pendant le jeu. En hockey sur glace, les joueurs doivent passer et recevoir des rondelles qui se déplacent rapidement sur la glace, et les joueurs de hockey sur gazon doivent faire de même avec une balle. Dans les deux versions, le joueur doit réagir rapidement pour pouvoir répondre ou jouer avec précision. Le développement de ces compétences peut améliorer l’équilibre et l’agilité, et la coordination œil-main est également affectée..
Renforcement du cerveau
En plus des gains physiques associés au hockey, il y a également quelque chose à dire sur les avantages pour la santé mentale associés au jeu. L'exercice lui-même peut améliorer votre humeur en raison de la libération d'endorphines, ce qui atténue les sentiments de dépression, de stress et d'anxiété. Le hockey offre cet avantage comme forme d’exercice, mais ce sport stimule également le cerveau. Le hockey exige de bonnes décisions, et le perfectionnement de ces compétences sur la glace ou sur le terrain peut également être transféré à la vie quotidienne..
Risques et précautions
Bien que le hockey présente de nombreux avantages pour la santé, il convient également de noter certains risques associés à ce sport. Comme toute activité physique, jouer au hockey peut entraîner des blessures. Pour profiter pleinement des avantages du hockey sur la santé, vous devez suivre les conseils de sécurité afin d’éviter les blessures. Ceux-ci incluent le port de l'équipement de protection approprié, l'échauffement et le refroidissement avant et après le jeu et la pratique de l'esprit sportif..
