Quels sont les avantages pour la santé du Ramadan?

Le Ramadan est le "mois de jeûne" du calendrier islamique. C'est techniquement le neuvième mois du calendrier, bien que la date exacte change d'une année à l'autre. Le Ramadan est un mois béni, lorsque les gens se concentrent sur leurs engagements envers Dieu et leur foi. Pendant le ramadan, les gens ne jeûnent que pendant la journée. Dès que le soleil se couche, ils sont autorisés à manger et à boire à nouveau. Outre les récompenses spirituelles, le Ramadan a également des avantages pour la santé.

Un bol de dattes à côté de la lanterne du Ramadan. (Image: LiliGraphie / iStock / Getty Images)

Perte de poids

Bien que le Ramadan ne provoque pas nécessairement une perte de poids, un article du Washington Post de septembre 2008 indique que les docteurs en régime de Téhéran utilisent maintenant le Ramadan pour aider les personnes en surpoids à atteindre leurs objectifs. Plutôt que de manger un festin et de se gaver de bonbons et d’aliments gras dès le coucher du soleil et la fin du jeûne, les personnes suivant Ramandan peuvent simplement manger un repas sain composé de soupe, de pain frais, de dattes et de fromage de chèvre. De toute façon, ce sont des aliments traditionnels consommés pendant le Ramadan, mais sans les sucres et les sauces ajoutés, ils peuvent être minceur..

Hypoglycémie

Lorsque vous passez de longues heures sans manger, votre glycémie baisse. Selon le Dr Razeen Mahroof dans un article publié en août 2010 dans «Arab News», votre corps utilise le glucose stocké pour produire de l'énergie lorsque vous jeûnez. Les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin avant de jeûner pendant de longues périodes, mais celles qui ont un taux de sucre élevé dans le sang, mais pas de diabète, en bénéficieront..

Apprendre des habitudes saines

Si vous avez l'habitude de manger beaucoup d'aliments sucrés dans votre vie de tous les jours, le Ramadan pourrait également être un bon moment pour rompre avec cette habitude. Lorsque le soleil se couche, vous pouvez choisir de nourrir votre corps avec des aliments qui sont convertis lentement en glucose - tels que les grains entiers et d'autres aliments riches en fibres - plutôt que de reprendre des sucreries. Ce changement a un double avantage. La plus évidente est que vous mangerez des aliments plus sains, plus riches en nutriments et moins caloriques. L'autre avantage est que vous aurez moins faim pendant la journée, lorsque vous jeûnez. Les aliments qui mettent du temps à se convertir en glucose vous permettront de rester énergisé pendant plus d'heures et aideront à contrôler les fringales et la faim pendant la journée..

Bénéfices supplémentaires

Selon votre régime alimentaire «normal», le Ramadan pourrait être un temps idéal pour réduire les graisses, ce qui peut aider à réduire votre cholestérol. Pour que cela fonctionne, vous devrez éviter de manger des repas riches en graisse le soir et opter plutôt pour des protéines maigres plus saines et des plats non frits. Parce que vous jeûnez pendant plusieurs heures, vous mangerez également moins de sodium, ce qui pourrait vous aider à réduire votre tension artérielle..

Un article paru dans l'édition de 2010 du "Nutrition Journal" indique que, bien que le consensus général soit que le jeûne pendant le ramadan n'ait pas d'incidence négative sur la santé, il semble que l'apport en acides gras trans soit plus important pendant les repas du soir. Si vous célébrez le ramadan, choisissez des morceaux de viande plus maigres.