Quelles sont les meilleures chaussures pour aider à la douleur de la hanche en cours d'exécution?

L'une des causes les plus courantes de douleur à la hanche lors de la course est le syndrome de la bande iliotibiale ou de la bande IT. Le groupe informatique est constitué d'un groupe de fibres résistant qui va de la hanche au-dessous du genou. La surpronation augmente votre risque de contracter ce syndrome. Cela se produit lorsque vos pieds rentrent trop loin après avoir heurté le sol pendant que vous courez. Heureusement, il existe des chaussures conçues pour traiter cette biomécanique du pied. Si vous avez des douleurs à la hanche pendant la course, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement, comprenant des recommandations pour les chaussures..

Le syndrome de la bande IT provoque une douleur du côté de la hanche. (Image: nautiluz56 / iStock / Getty Images)

Chaussures de contrôle de mouvement

Les chaussures qui répondent à des besoins biomécaniques variés, tels que la surpronation, sont monnaie courante. Cherchez des chaussures de contrôle du mouvement si vous êtes un surpronateur sévère. Cependant, tous les fabricants de chaussures n'utilisent pas le même jargon en matière de chaussures de course. Les chaussures à contrôle de mouvement peuvent également être appelées chaussures "à stabilité maximale" ou "à amortissement structuré", par exemple. Il est donc important de consulter un médecin et un vendeur de chaussures compétent, notez les auteurs de "Formation de base au marathon", Don Garber et Chip Mitchell..

Voûte plantaire

Pensez également à la voûte plantaire lorsque vous achetez des chaussures de course. Utilisez une empreinte humide pour déterminer votre type d’arcade. Si vous avez une voûte plantaire haute, la zone reliant les parties avant et arrière de votre pied aura l’air mince ou n’existera pas sur votre empreinte. Si vous avez une empreinte normale, cette zone aura environ le tiers de la largeur de votre talon. Si vous avez une voûte basse, cette zone sera très large, peut-être même de la même largeur que votre talon. Avoir une voûte basse augmente le risque de sur-pronation.

Autres chaussures

Tous les surpronateurs n'ont pas besoin de chaussures de contrôle du mouvement. Ceux-ci sont recommandés si vous avez les pieds plats, si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire de la voûte plantaire et d'une pronation excessive. Si vous surprongez, mais légèrement, et que vous avez des arches hautes ou normales, recherchez une chaussure coussinée. Si vous avez les pieds plats mais que votre pronation est faible, recherchez une chaussure stable. Si vous surprongez légèrement, si vous avez une arche normale et souhaitez une chaussure légère, recherchez des chaussures d’entraînement performantes..

Considérations

Des facteurs autres que la surpronation augmentent le risque de douleurs à la hanche dues au syndrome du bandeau IT. Une inclinaison pelvienne latérale, une différence de longueur des jambes, des jambes arquées et des quadriceps serrés ou des muscles fessiers sont d'autres facteurs de risque. Vous aurez peut-être besoin d'orthèses, qui sont des semelles de chaussures conçues sur mesure, pour traiter les problèmes biomécaniques qui conduisent au syndrome de la bande IT. Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis de votre douleur à la hanche, ainsi qu'une analyse précise des problèmes sous-jacents à l'origine de cette douleur et un bon plan de traitement comprenant des recommandations pour les chaussures..