Quels sont les avantages des chaussures de course?
Selon "Les avantages de la course à pied", un article écrit par Elizabeth McLeod Sadler de l'Université Vanderbilt, la course à pied présente de nombreux avantages, notamment des baisses de la pression artérielle et du poids corporel, ainsi qu'une augmentation de la capacité pulmonaire. Bien que les types d’équipements nécessaires aux coureurs soient relativement limités, une bonne paire de chaussures de course est indispensable. Les chaussures de course offrent non seulement un amorti important sur le pied, mais également un soutien de la voûte plantaire, contribuent à la prévention des blessures et peuvent améliorer les performances sportives..
Gros plan, femme, courant, vieux, pavé (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)Semelle intermédiaire amorti
L'American Council on Exercise rapporte que le rembourrage de la semelle intermédiaire est l'un des avantages les plus importants associés à l'utilisation de chaussures de course. Comme son nom l'indique, la semelle intermédiaire est la zone située entre la balle et le talon du pied. L'American College of Sports Medicine affirme que l'amortissement du pied fourni par les chaussures de course peut réduire une partie de la pression exercée sur le talon, les chevilles et les orteils lors d'une course. Cela rend l'activité plus confortable et plus sûre. Un amorti approprié peut également aider à soulager ou à prévenir les douleurs aux genoux, aux hanches et au dos, car il améliore la mécanique corporelle.
Support de l'arche
Le soutien de la voûte plantaire est indispensable pour les personnes ayant les pieds plats, en particulier si elles participent à un programme d'exercice régulier. Il n’est donc pas surprenant que le soutien de la voûte plantaire fourni par la plupart des chaussures de course constitue un avantage majeur pour la plupart des pratiquants avides. L'American College of Sports Medicine suggère aux coureurs aux pieds plats de consulter un physiothérapeute ou un physiologiste de l'exercice pour obtenir des recommandations sur les meilleures chaussures de course. Alors que les coureurs aux pieds plats peuvent tirer le meilleur parti de la stabilité de la voûte plantaire que l'on retrouve dans la plupart des chaussures de course, même les coureurs avec des arches hautes peuvent bénéficier du soutien approprié.
Prévention des blessures
Dans de nombreux cas, les chaussures de course peuvent aider à prévenir certains types de blessures. En fait, l'American College of Sports Medicine suggère que le rembourrage de la semelle intermédiaire et le support de la voûte plantaire décrits ci-dessus peuvent prévenir les blessures dues à une utilisation excessive, telles que les tendinites, les fractures de stress et les douleurs articulaires. Bien que la course aux pieds nus - dans laquelle les sportifs courent sans la protection de leurs pieds - ait gagné en popularité ces dernières années, le risque de coupures et d’éraflures est élevé. L'American Council on Exercise rapporte que la protection de la semelle extérieure offerte par les chaussures réduit les blessures aux pieds.
Performance sportive améliorée
Ceux qui utilisent le bon type de chaussure de course peuvent connaître une amélioration de leurs performances athlétiques supérieure à celle de ceux qui ne le font pas. Les experts de l'American Council on Exercise estiment que cela est probablement dû à plusieurs facteurs, notamment un plus grand confort et une capacité de roulage améliorée. Les coureurs compétitifs devraient donc grandement bénéficier de leur port. Même ceux qui ne participent pas à la compétition peuvent tout de même améliorer leurs performances sportives en portant des chaussures de course.
