Quels sont les avantages du cyclisme du matin?

En ce qui concerne les entraînements cardio, le cyclisme est l’une des meilleures options. Le cyclisme améliore votre condition physique cardiovasculaire sans stresser vos hanches et vos genoux comme le font la course et la marche. Que vous vous inscriviez à un cours d'espionnage dans un gymnase local ou que vous montiez à vélo pour une randonnée en plein air, le vélo le matin offre des avantages spécifiques pour vos objectifs de bien-être, de santé et de perte de poids..

Une balade à vélo précoce peut vous donner plus d'énergie et remplacer vos habitudes de café matinal. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Améliorez votre capacité à dormir

Cycliste (Image: stefanschurr / iStock / Getty Images)

Lorsque vous pédalez à l'extérieur le matin, vous exposez vos yeux aux premières lueurs du soleil matinal. C'est assez pour relancer votre rythme circadien - le cycle interne qui régit le sommeil. L'exposition à la lumière du matin, combinée à l'exercice, peut vous aider à vaincre les troubles du sommeil tels que l'insomnie. En revanche, faire du vélo et faire d'autres exercices en fin d'après-midi ou en soirée peut déséquilibrer les cycles de votre corps et rendre votre sommeil plus difficile..

Remplacez votre habitude de café

Remplacez vos habitudes de café (Image: Images Polka Dot / Images Polka / Getty Images)

Si vous vous sentez somnolent ou groggy le matin, prenez un guidon de vélo au lieu de prendre votre café. Les séances d’entraînement tôt le matin améliorent les niveaux d’endorphines de votre corps - des hormones qui vous aident à vous sentir bien et créent un sentiment naturel de "sensation élevée" - et augmentent également votre circulation sanguine, ce qui vous stimule et vous réveille. Votre humeur améliorée et vos niveaux d'énergie plus élevés dureront souvent plusieurs heures après votre séance d'entraînement. Vous n'avez donc pas à vous soucier de l'accident post-caféine qui se produit souvent lorsque vous dépendez du café et d'autres stimulants pour vous stimuler le matin..

Ignorer les conflits d'horaire

Planificateur hebdomadaire (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

L’exercice doit être une priorité dans votre vie, grâce aux nombreux avantages qu’il offre pour la santé. Malheureusement, si vous attendez la fin de votre journée de travail, les conflits d'horaire, les problèmes de travail et les problèmes familiaux peuvent créer un large éventail d'obstacles à la réalisation de vos objectifs cyclistes. Faire du vélo le matin avant le début de la journée aide à éviter tout cela. En fait, Julia Valentour, coordinatrice du programme de l'American Council on Exercise, explique à "US News & World Report" que les personnes qui font de l'exercice le matin ont tendance à s'en tenir plus longtemps.

Spin Off que le poids supplémentaire

Perdre du poids (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Si vous faites du vélo pour perdre du poids, le vélo du matin vous offre des avantages distincts en termes de santé pour atteindre cet objectif spécifique. C'est pourquoi de nombreux cyclistes professionnels apprécient le cyclisme à jeun: la pratique du vélo le matin avant de manger de la nourriture. Cela pourrait aider votre corps à brûler plus de ses réserves de graisse, les cyclistes professionnels et les bodybuilders professionnels visant généralement environ 20 minutes de cardio à jeun. Un avantage supplémentaire: tourner ces pédales au début de la journée augmente le taux de métabolisme de votre corps pour le reste de la journée, vous permettant ainsi de brûler plus de calories et de maintenir un poids santé..