Quels sont les avantages des boissons énergisantes Monster?

Les boissons Monster Energy ne sont pas les boissons les plus saines, mais elles ne sont pas toutes mauvaises. Si vous recherchez un regain d'énergie, Monster peut vous aider, et il est prouvé que cela peut être bénéfique pour les athlètes. Monster est également une bonne source de vitamines B. Si vous buvez des boissons énergisantes, discutez avec votre médecin des risques et des avantages spécifiques à votre santé..

Vous pouvez gagner de l’élan avec une boisson énergisante dans votre système. (Image: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Obtenez vos Bs

Les versions régulière et hypocalorique de la boisson Monster Energy constituent une bonne source de quatre des huit vitamines B. Une portion correspond à 100% de l'apport quotidien en vitamine B-12, riboflavine, niacine et vitamine B-6. Les vitamines B agissent pour tirer l'énergie des aliments que vous mangez. En tant que vitamines hydrosolubles, elles ne sont pas stockées dans votre corps et vous avez besoin d'un approvisionnement régulier pour répondre à vos besoins quotidiens..

Ascenseur d'énergie

Bien que les vitamines B aident à extraire l’énergie des aliments que vous mangez, c’est probablement la caféine contenue dans la boisson qui vous donne l’énergie. Une portion de 8 onces de la boisson énergisante contient 80 milligrammes de caféine. À titre de comparaison, une tasse de café contenant entre 130 et 240 milligrammes de caféine.

La caféine est un stimulant du système nerveux central, ce qui lui donne ce regain d'énergie. La plupart des adultes peuvent manipuler jusqu'à 400 milligrammes de caféine sans ressentir aucun effet indésirable tel que nervosité, irritabilité ou mal d'estomac, selon l'Université de Californie à Davis, bien que les personnes sensibles à la caféine puissent tout de même avoir des effets secondaires avec moins.

Performance athlétique

Boire une boisson énergisante, telle que la boisson Monster Energy, 10 à 60 minutes avant de faire de l'exercice peut améliorer les performances sportives globales, notamment la concentration, la vigilance et l'endurance, selon une déclaration de 2013 de l'International Society of Sports Nutrition sur les boissons énergisantes. L'ISSN rapporte que les glucides et la caféine dans les boissons sont responsables de l'amélioration. Cependant, l'ISSN note également que les boissons énergisantes ne conviennent pas à tous les athlètes en raison de leur forte teneur en sucre et de leurs effets éventuels sur les taux de sucre dans le sang et d'insuline..

Problèmes de santé

Bien que les boissons Monster Energy offrent certains avantages pour la santé, son effet sur la santé suscite certaines inquiétudes, en particulier l'idée que plus c'est mieux. Une étude publiée dans The Annals of Pharmacotherapy en 2009 a montré une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque chez un groupe de participants à l'étude après avoir consommé deux canettes de boisson énergisante à la fois. En outre, si vous ne tenez pas compte des calories contenues dans la boisson énergisante, elles peuvent entraîner une prise de poids..