Quels sont les avantages et les inconvénients de la randonnée?
Lorsque les températures augmentent, de nombreuses personnes se retirent sur les sentiers de montagne pour fuir la chaleur et profiter du temps passé avec la nature. La randonnée peut être une activité exigeante et requiert une attitude positive et un état d’esprit déterminé. Cette forme d'exercice renforce les muscles, améliore la santé cardiaque et stimule l'humeur. Cependant, la randonnée peut devenir une expérience dangereuse et misérable si vous n’êtes pas préparé aux conditions. Consultez un médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de la randonnée.
La randonnée est une forme saine d’exercice - mais, comme tout, elle a ses inconvénients. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Avantages
La randonnée est une activité aérobique qui stimule le cœur et fait bouger les muscles. Il aide à réduire les risques de maladies cardiaques et de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'hypertension artérielle, de taux de cholestérol élevé et de certains cancers. La randonnée - qui brûle des calories et peut vous aider à perdre du poids ou à le maintenir - cible et renforce les quads, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du mollet pour un entraînement stimulant. La randonnée vous permet d'explorer la nature, de mettre de côté le stress et les contraintes de la vie quotidienne et de stimuler les hormones chimiques de bien-être de l'adrénaline et des endorphines afin d'améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. De plus, la randonnée en groupe vous permet de socialiser et d’améliorer les relations avec ceux qui vous entourent..
Désavantages
Si vous vivez à basse altitude et faites de la randonnée en montagne, vous risquez de souffrir du mal d'altitude, notamment d'étourdissements, de fatigue, de légers maux de tête et de nausées. Buvez beaucoup de liquide et passez quelques jours à haute altitude pour vous habituer à l’atmosphère plus maigre. Les conditions météorologiques dans les hauts pays peuvent rapidement subir des changements dramatiques. Découvrez les prévisions météorologiques pour votre destination de randonnée afin d'éviter les intempéries. De plus, la randonnée peut être physiquement exigeante et causer des douleurs musculaires pendant plusieurs jours. Découvrez quelle est la cote de difficulté de votre randonnée. Si vous n'êtes pas préparé au défi, le risque de glisser, de tomber et d'autres blessures augmente. Même les alpinistes et les randonneurs expérimentés peuvent connaître des accidents, alors soyez prudent lorsque vous marchez..
Conseils
Que vous planifiez une randonnée d'une journée ou une excursion d'une semaine, faites vos bagages en cas d'urgence. Incluez au moins une trousse de premiers soins, un écran solaire, des vêtements de pluie, une carte et une boussole, ainsi qu’un GPS ou un téléphone portable. Commencez votre randonnée tôt le matin. Les orages de pluie et de foudre atteignent souvent les sommets au début ou au milieu de l'après-midi. Par conséquent, prenez le temps de faire de la randonnée pour éviter d'atteindre le sommet d'une haute montagne par mauvais temps. Évitez la faim et la déshydratation en emballant beaucoup de nourriture et d’eau. Bien que cela puisse ajouter du poids à votre sac à dos, vous serez reconnaissant pour une subsistance supplémentaire en cas d'urgence.
Conditions
Faites toujours de la randonnée avec un compagnon ou un groupe. Dites à vos amis ou à votre famille à la maison où vous allez explorer et donnez une heure de retour approximative. Avant le voyage, familiarisez-vous avec la faune potentielle que vous pourriez rencontrer et savez quoi faire si vous rencontrez des animaux agressifs. Selon la période de l’année où vous allez faire de la randonnée, des coulées de boue, des conditions glissantes, des sentiers boueux et des hauts niveaux de la rivière peuvent augmenter le danger de votre randonnée. Dans certains cas, des parcs peuvent même être fermés si les autorités déterminent que les conditions sont dangereuses pour les randonneurs. Recherchez les conditions de votre sentier avant de partir.
