Haltérophilie et ses effets sur le système immunitaire

L'haltérophilie est présenté comme un programme d'exercice sain pour développer la masse musculaire maigre tout en éliminant les dépôts graisseux. En plus de tous les effets extérieurs de l'exercice sur votre corps, il existe également des effets intérieurs. L'exercice, en particulier les exercices cardio et d'haltérophilie, ont un impact significatif sur votre système immunitaire. Selon David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda et Norman Salem, auteurs de "Acides gras: fonctions physiologiques et comportementales", votre système immunitaire est soit renforcé, soit affaibli.

Un banc de femme pressant une barre de poids, avec un homme la repérant. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Exercice agressif

Les haltérophiles avides ont tendance à suivre une routine d'entraînement stricte, avec des boissons nutritives et plusieurs heures passées au gymnase. Au cours d’une étude menée en 1996 par le Centre de recherche sur le vieillissement de la nutrition américaine USDA sur le vieillissement à la Tufts University de Boston, huit participants en bonne santé âgés de 22 à 33 ans et six autres en bonne santé de 65 à 80 ans anciens participants. Cette étude a conclu qu'après 12 semaines, la fonction du système immunitaire ne s'améliorait ni ne déclinait dans aucun des deux groupes, ce qui montrait que l'haltérophilie intensive et agressive n'avait aucun effet sur la capacité naturelle de votre corps à lutter contre les infections et les maladies..

Exercice modéré

L'haltérophilie modérée et d'autres exercices peuvent avoir des effets différents sur votre système immunitaire par rapport à son homologue plus agressif. L'exercice modéré réduit le stress, permettant ainsi à votre corps de produire plus de globules blancs pour lutter contre l'infection, selon l'entraîneure certifiée en conditionnement physique Inspirations Personal Training. Pendant les périodes de stress, votre système immunitaire est supprimé, ce qui vous rend vulnérable aux invasions virales et bactériennes. Brotherston déclare que vos problèmes sont évités lors de séances modérées d'haltérophilie.

Exercice léger

Les exercices légers peuvent sembler idéaux pour ceux qui ne sont pas aussi actifs physiquement que les autres; Cependant, les effets de l'haltérophilie sporadique et léger peuvent réellement fatiguer votre système immunitaire. Cette tension est due au fait que vous ne travaillez pas continuellement sur votre condition physique, selon "Acides gras: fonctions physiologiques et comportementales". Le stress n'est pas soulagé à long terme et votre corps n'est pas tonifié ni maintenu en bonne santé comme il se doit. Une activité légère et sporadique n'est pas un substitut idéal à l'exercice régulier, qu'il s'agisse d'haltérophilie ou de cardio.

Considérations

L'haltérophilie n'est pas pour tout le monde. Certaines restrictions peuvent vous empêcher de soulever des poids de plus de 5 à 10 lb. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice ou d'haltérophilie. Connaissez vos limites et n'essayez pas de les dépasser, sinon vous courez un risque accru de blessures..