Levée de poids et hypertension artérielle

Le levage de poids peut augmenter ou diminuer votre tension artérielle. Il existe des différences entre les effets de l'haltérophilie sur votre tension artérielle pendant le repos et l'exercice. Savoir comment la musculation peut abaisser la tension artérielle peut améliorer la santé cardiovasculaire.

Médecin vérifiant la tension artérielle de l'homme (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Types de pression artérielle

Les deux types de lecture de la pression artérielle sont systolique et diastolique. Systolique tire son nom de la phase de battement du cœur appelée systole. Diastolic est nommé pour la phase diastole, lorsque le cœur est dans un état de détente. Les deux types sont mesurés en millimètres de mercure, en abrégé mmHg. La pression artérielle systolique est presque toujours supérieure à la pression artérielle diastolique. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les pressions systoliques à diastoliques saines sont respectivement de 120 et 80 mmHg ou moins. Les valeurs pré-hypertensives se situent entre celles-ci et 140/90 mmHg. Les valeurs supérieures sont considérées comme élevées.

Comment mesurer

Mesurer la pression artérielle, en particulier pendant l'exercice, peut être une tâche difficile. Il existe des moniteurs de fréquence cardiaque disponibles dans le commerce qui prennent votre tension artérielle pour vous en appuyant simplement sur un bouton. Ce sont généralement précis et fiables dans les conditions de repos. Les tensiomètres automatisés ne sont pas bien adaptés pour mesurer la pression artérielle au cours de l'exercice. Les sons de Korotkoff peuvent être entendus à l'aide d'un stéthoscope et sont produits par turbulence dans le sang. Le début de ces sons correspond à la pression artérielle systolique et la désactivation de ces sons correspond à la pression artérielle diastolique. Toute mesure de la pression artérielle au cours de l'exercice doit être effectuée manuellement car c'est la méthode la plus précise..

Pression artérielle pendant l'exercice

La manœuvre de Valslava peut considérablement augmenter la pression artérielle au cours d’un exercice de résistance. Cette manœuvre consiste à retenir votre souffle pendant la levée. Il est utilisé pour augmenter le poids pouvant être soulevé. Des pressions artérielles systémiques de 320 mmHg et diastoliques de 250 mmHg ont été rapportées au cours de fortes remontées du bas du corps. Des pressions artérielles plus élevées pendant le levage sont observées avec des poids très lourds pour un faible nombre de répétitions par rapport à la levée de poids plus légers pour plus de répétitions. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent éviter de soulever des poids très lourds.

Pression artérielle au repos

L'exercice peut faire baisser la tension artérielle au repos, mais les études sur la pression artérielle au repos résultant de la musculation sont mitigées. Le Dr Steven Fleck explique dans "Force et puissance dans le sport" que les modifications de la composition corporelle sont principalement responsables de l’augmentation ou de la diminution de la pression artérielle. En d'autres termes, le fait de soulever des objets tend à réduire la graisse corporelle et une réduction de la graisse corporelle entraîne souvent une réduction de la pression artérielle. L'entraînement avec poids ne devrait pas affecter de manière dramatique la pression artérielle au repos.

Lifting à long terme aide à la pression artérielle

L'haltérophilie à long terme peut faire baisser la tension artérielle lors de séances de musculation ultérieures. Il a été démontré que les pressions artérielles systoliques et diastoliques étaient plus basses chez les bodybuilders que chez les personnes novatrices, à toutes les intensités relatives d’entraînement courantes. Au moins plusieurs semaines de formation doivent être complétées pour observer ces avantages. L'entraînement avec poids à long terme réduit également la pression artérielle par rapport à ce qu'il serait autrement lors d'activités physiques sans soulever des charges, telles que la course à pied. Ceci est le signe d'un système cardiovasculaire plus fort, car moins de pression est nécessaire pour faire passer suffisamment de sang oxygéné dans le corps..