Types de contraction musculaire pendant la course
Les mouvements qui se produisent lors d'activités telles que la course à pied sont dus à la contraction de muscles squelettiques tirant sur des os qui se déplacent à des points de pivotement flexibles, ou articulations. Les différents types de contractions qui se produisent dans les muscles squelettiques pendant la course incluent les contractions excentriques concentriques et isotoniques isotoniques. Des contractions surviennent également dans vos fibres musculaires à contraction lente et à contraction rapide..
Une femme monte les escaliers du stade. (Image: lzf / iStock / Getty Images)Concentrique et excentrique
La contraction musculaire implique l’interaction de filaments microscopiques d’actine et de myosine dans chaque cellule musculaire, ou fibre, dans lesquels des projections en forme de doigt sur le filament de myosine saisissent et tirent chaque filament d’actine. Lorsque cette contraction entraîne un raccourcissement du muscle, comme dans le mouvement de levage d’une boucle du biceps, on parle de contraction concentrique. La contraction qui se produit lorsque votre muscle s'allonge sous l'effet du stress, par exemple lorsque vous réduisez le poids d'une boucle du biceps, est appelée contraction excentrique..
Isotonique et Isométrique
Les contractions musculaires les plus typiques sont celles qui entraînent des mouvements tels que le raccourcissement des mouvements musculaires lors de contractions concentriques ou l'allongement lors de contractions excentriques. La contraction associée à un tel mouvement est appelée contraction isotonique. Imaginez-vous essayer de soulever un objet inamovible tel qu'une barre de poids avec 1000 livres. de poids. Vos muscles se contracteraient, une tension se développerait mais rien ne bougerait et votre muscle ne se raccourcirait pas. Ce type de contraction, tension sans raccourcissement, est appelé contraction isométrique..
Contractions concentriques pendant la course
Pendant le mouvement de course, l'action de lever la cuisse et de plier le genou implique des contractions isotoniques concentriques des muscles fléchisseurs de la hanche et du fléchisseur du genou. Lorsque vous redressez votre jambe pour pousser le sol dans le mouvement qui vous fera avancer, les muscles extenseurs de la hanche (muscles ischio-jambiers, fessiers maximus) et des extenseurs du genou (quadriceps) sont engagés dans des contractions isotoniques concentriques.
Contractions excentriques pendant la course
Les contractions isotoniques excentriques se produisent surtout en descente. Lors d'une course normale et plate, les extenseurs du genou ou les muscles quadriceps se contractent pour redresser la jambe. En descente, le quadriceps se contracte de manière excentrée au moment où votre genou commence à se plier après avoir touché le sol afin d'éviter que votre genou ne se plie trop et trop vite. En outre, le muscle antérieur du tibial sur le devant de votre tibia se contracte également de manière excentrée pour contrôler le mouvement de votre pied vers le bas après que votre talon a heurté la surface de course..
Fast-Twitch et Slow-Twitch
Chacun de vos muscles est constitué d'une combinaison de deux types de cellules musculaires, appelées fibres à contraction lente et à contraction lente. Les fibres à contraction rapide ne sont que cela, elles se contractent rapidement mais ne sont pas capables de résister longtemps. Les fibres à contraction lente, tout en se contractant plus lentement, peuvent gérer les épreuves d'endurance assez facilement. Lorsque vous commencez à courir à un rythme relativement lent, vous utilisez principalement des contractions de fibres à contraction lente. Au fur et à mesure que votre vitesse s'accélère, votre équipe recrute davantage de fibres à contraction rapide à contracter.
