Picotements et engourdissement dans mon épaule après une séance d'entraînement

Les haltérophiles souffrant de picotements post-entraînement et d'un engourdissement à l'épaule peuvent être atteints d'une affection temporaire provoquée par une pression excessive sur les nerfs. La modification de votre exécution d'exercices spécifiques peut éliminer cette sensation, tout comme un échauffement et des étirements appropriés avant votre séance d'entraînement. Cependant, si le picotement et l'engourdissement persistent, une autre cause sous-jacente pourrait être en jeu et vous devriez consulter votre médecin..

Lésion traumatique du plexus brachial

Le plexus brachial est un réseau neuronal transmettant des signaux de la moelle épinière aux mains, aux bras et aux épaules. Lorsqu'ils sont blessés, ces nerfs produisent des symptômes tels que des picotements, un engourdissement, une faiblesse des bras et un contrôle musculaire réduit. La déchirure ou l'étirement anormal du plexus brachial résulte généralement d'un mouvement soudain et contradictoire de l'épaule et de la tête. Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, le type de lésion du plexus brachial le plus souvent observé chez les athlètes est la neuropraxie, une lésion d'étirement. Cette forme de lésion bénigne de la TA inhibe la conduction du signal mais n'affecte pas les nerfs sous-jacents. Le traitement consiste à reposer l'épaule et le bras pendant deux à trois semaines.

Nerf pincé

Les nerfs comprimés résultant d'une levée de poids incorrecte ou de charges trop lourdes peuvent provoquer des picotements et un engourdissement des épaules. La tendinite de la coiffe des rotateurs produit un conflit entre les épaules qui peut également pincer les nerfs des épaules. Les presses militaires sont une cause fréquente de nerfs pincés, tout comme les creux et autres exercices rigoureux des épaules susceptibles de stresser les nerfs. Les contractions musculaires et la difficulté à lever les bras sont un autre symptôme d'un nerf d'épaule pincé. Si les symptômes ne disparaissent pas après plusieurs semaines d’évitement de l’activité physique, consultez un médecin afin d’exclure d’autres problèmes de santé..

Épaule disloquée

Les luxations de l'épaule se produisent lorsque l'os du bras supérieur est délogé de la cavité de l'omoplate à la suite d'un mouvement brusque et violent, tel que tirer quelque chose d'extrêmement lourd ou être violemment frappé à l'épaule. En plus d'un engourdissement ou de picotements, une douleur, un gonflement et une raideur articulaire extrême peuvent survenir lors de la dislocation ou de la séparation d'une épaule. Les spasmes musculaires peuvent augmenter la douleur causée par une perturbation nerveuse. Si vous suspectez un engourdissement de l’épaule et si des picotements sont le résultat d’une luxation de l’épaule, consultez immédiatement un médecin..

Traitement pour nerfs pincés

Le traitement consiste généralement en repos et immobilisation jusqu'à ce que les engourdissements et les picotements disparaissent et que la pleine force revienne aux épaules et aux bras. Une attelle de bras ou une élingue peut être nécessaire si la lésion nerveuse se trouve à un endroit spécifique. Un médecin recommandera un programme de traitement ou des exercices de rééducation si nécessaire pour faciliter la guérison. Pour la douleur, des analgésiques ou des injections de cortisone peuvent aider à réduire l'inflammation jusqu'à ce que le nerf se répare.