Vomir après avoir couru

Vous venez de terminer une session de course intense lorsque votre estomac commence à trembler et que vous vous sentez nauséeux. Cela peut vous faire vomir, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux temporairement - mais peut ultérieurement conduire à une foule de problèmes. Certaines personnes voient les vomissements après l'exercice comme un badge d'honneur, comme si vous aviez fait de votre mieux. Bien que cette condition puisse être occasionnelle pour les coureurs passionnés qui aiment courir à un rythme intense, vous ne devriez pas l'accepter comme une réalité de la vie..

Les causes

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps diminue le flux sanguin de vos intestins et de votre estomac vers vos muscles en mouvement et votre cœur en raison de la demande accrue de votre corps à cet endroit. Bien que cela puisse vous aider à travailler plus fort, cela peut avoir des effets néfastes sur votre estomac, vous rendre nauséeux et provoquer un soulèvement de votre estomac car il ne peut pas continuer à le digérer. Si vous courez par temps très chaud ou ne vous êtes pas bien hydraté, cela peut être plus prononcé.

Effets

Bien que vomir après la course puisse vous faire sentir mieux parce que la nourriture ne se trouve plus dans votre tractus intestinal, cela peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Par exemple, vomir provoque une augmentation de l'acide gastrique qui peut endommager la muqueuse de l'œsophage, provoquer des douleurs et altérer la digestion. Vous ne devriez pas accepter de vomir après une séance de course intense comme d'habitude. Au lieu de cela, vous devriez prendre des mesures pour l'empêcher.

La prévention

Le fait de se calmer après une course peut aider à réduire les nausées entraînant des vomissements. Si vous courez vite, comme dans une course, et que vous vous arrêtez immédiatement, votre cerveau, vos poumons et votre cœur risquent de ne pas être prêts pour le changement rapide et votre estomac peut continuer à se contracter, ce qui peut vous rendre malade. Continuez à marcher en baissant votre rythme cardiaque et en sirotant de l'eau ou une boisson sportive pour aider votre corps à s'équilibrer. Examinez les aliments que vous mangez avant l'exercice. Si vous mangez un repas copieux ou riche en graisses, vous aurez plus de risques de vous faire mal à l'estomac après un exercice. Passez à une petite collation comme un demi-bagel avec du beurre d'arachide, un smoothie aux fruits ou un shake protéiné.

Attention

Bien que vomir après une exécution fréquente est lié à une exécution autonome, ce n'est pas le cas dans d'autres cas. Si vous continuez à ressentir des douleurs à l'estomac ou une détresse intestinale, vous pourriez avoir un problème plus grave, tel qu'un virus, un ulcère ou une affection abdominale. Si vous continuez à vomir à chaque séance de course, consultez un médecin qui pourra vous évaluer pour un problème sous-jacent. En outre, vous exercez peut-être trop intensément et devez vous arrêter.