La signification de RPM dans l'exercice

L'acronyme RPM signifie rotations par minute. Les machines d’exercice dont les bras ou les pédales doivent être déplacés en boucle ou de manière circulaire sont des dispositifs qui suivent le régime pour aider à mesurer la vitesse, l’intensité et la force avec laquelle vous travaillez. Les trois dispositifs les plus courants utilisant les RPM sont les ergomètres à bras, les machines elliptiques et les cycles stationnaires..

Les gens font de l'exercice sur des vélos stationnaires au gymnase. (Image: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)

Ergométrie des bras

Un ergomètre à bras est un appareil doté de deux attachements manuels qui se fixent au volant et à la manivelle. Le but de l'exercice est de faire tourner la manivelle en fonction de la résistance définie par la machine. Les rotations par minute pour un ergomètre à bras vous permettent de savoir combien de fois vous avez complètement fait tourner le volant pendant ce temps. L'exercice est effectué en position assise et à faible impact. L'ergométrie du bras convient aux personnes souffrant de déficiences au bas du corps et peut être utilisée après la guérison d'un bras cassé pour aider à retrouver la force dans le bras affecté et la mobilité à l'articulation de l'épaule..

Machine elliptique

Un vélo elliptique est un équipement d’exercice à faible impact qui exige généralement que vos bras et vos jambes bougent en tandem pour produire du mouvement. Les piédestaux sont reliés à un volant circulaire qui fournit une résistance lors du mouvement circulaire des piédestaux. Les elliptiques peuvent être pédalés en avant ou en arrière. Le calcul du nombre de tours par minute pour un elliptique découle du nombre de fois que le volant elliptique a effectué des rotations complètes dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. L'American College of Sports Medicine note que le faible impact de l'elliptique peut en faire une alternative appropriée à la marche.

Vélo stationnaire

Le vélo stationnaire utilise également la vitesse de rotation pour aider à évaluer le tempo de l'exercice. Les vélos stationnaires obligent l'utilisateur à appuyer sur les pédales avec les jambes pour faire tourner une roue. Deux versions différentes de cycles stationnaires sont disponibles: un vélo assis et un vélo couché. Le vélo assis nécessite que vous appuyiez les pédales situées en dessous de vous en position assise. Le vélo couché exige que vous appuyiez sur les pédales situées sur la même ligne horizontale que le reste de votre corps. Le mouvement est très similaire à la conduite d'un vélo ordinaire, mais sans le mouvement. Les rotations par minute sur un vélo stationnaire sont calculées en déterminant le nombre de tours complets effectués à partir du volant d'inertie fixé entre les pédales par minute d'exercice..

Considérations

Bien que le nombre de tours par minute soit un moyen de déterminer le rythme pendant l’exercice, il ne représente qu’une partie de l’image. Vous devez également tenir compte du niveau de résistance auquel vous avez défini l'équipement que vous utilisez pour déterminer votre vitesse d'avancement. Généralement, la résistance multipliée par le nombre de tours par minute par la longueur du volant d'inertie détermine la vitesse à laquelle vous allez. Exercer aux mêmes tours / minute avec des réglages de résistance différents signifie que vous ne faites pas la même quantité d'exercice.