Les effets de la natation sur le corps

Que vous nagiez tranquillement ou en compétition, les effets sur le corps sont à la fois sains et bénéfiques. La natation améliore non seulement votre système cardiovasculaire, mais elle réduit également le risque de souffrir de maladies débilitantes, telles que les maladies cardiaques, en vieillissant. De plus, c'est un moyen agréable de faire de l'exercice.

Faible impact

Les séances d'entraînement cardio, telles que la course, sont un moyen efficace de brûler des calories et de rester en forme. Un inconvénient est que courir sur des surfaces dures peut être nocif pour vos chevilles, vos articulations et vos os. La natation, une autre forme d'exercice cardio qui brûle des calories, est douce pour votre corps. Même si vous pagayez ou battez le plus fort possible, la flottabilité de l'eau empêche tout battement brutal de vos chevilles, articulations et os. Même en cas de blessure, la natation est une forme de rééducation recommandée qui présente un faible risque de blessure supplémentaire..

Physique

La natation est un entraînement complet du corps qui, pour chaque livre de poids corporel, brûle 3 calories par mille. Les nages, comme la brasse et le style libre, utilisent tous les principaux groupes musculaires de votre corps. La natation garde également votre cou, vos épaules, vos hanches, vos bras et vos jambes souples. De plus, la natation améliore votre coordination, votre flexibilité et votre endurance.

Mental

Si vous êtes d'humeur aigre, sautez dans une piscine. Les Centers for Disease Control and Prevention prévoient que la natation améliore votre humeur. Il aide également à réduire l'anxiété et la dépression chez les femmes souffrant de fibromyalgie et améliore la santé mentale des femmes enceintes..

Santé

La natation améliore votre santé cardiovasculaire, ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des études montrent que la natation peut aussi vous aider à vivre plus longtemps. Sous la direction du Dr Steven Blair, une étude de l'Université de Caroline du Sud a suivi plus de 40 000 hommes pendant 32 ans. L'étude a conclu que, comparés aux marcheurs et aux sédentaires, les nageurs ont enregistré le taux de mortalité le plus faible. La natation réduit également votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, améliore la fonction pulmonaire et réduit votre risque de souffrir de maladies des os ou des articulations, telles que l'arthrite, plus tard dans la vie. Pour les personnes souffrant déjà d'arthrite, les exercices à base d'eau et la natation aident à améliorer l'utilisation des articulations touchées sans douleur ni inconfort supplémentaire..