Les effets de la lumière du soleil et de l'air frais sur le corps

Après avoir passé des heures dans votre cabine de travail, prendre une grande bouffée d’air frais et sentir la chaleur du soleil sur votre peau peut vous régénérer. Ce que vous ignorez peut-être, c'est que l'exposition aux rayons du soleil et à l'air frais offre en réalité à votre corps des avantages pour la santé pouvant durer toute une vie.

Plus d'énergie

L'inhalation d'air frais aide à purifier vos poumons et vous permet de respirer plus profondément et plus longtemps, ce qui augmente la quantité d'oxygène transportée dans les cellules de votre corps. L'augmentation de l'oxygène dans votre corps se traduit par une plus grande énergie et une plus grande clarté d'esprit. Selon un groupe d'études publiées dans un numéro de 2010 du "Journal of Environmental Psychology", les participants à la recherche ont déclaré se sentir plus heureux, en meilleure santé et plus vivants quand ils passaient du temps dans la nature..

Santé globale améliorée

Passer environ 30 minutes au soleil peut vous fournir presque une journée de vitamine D absorbée par la peau, selon un article paru dans le numéro d'avril 2008 de la revue "Environmental Health Perspectives". Avoir suffisamment de vitamine D dans votre corps aide vos os à se former correctement, ce qui réduit votre risque de développer des maladies des os telles que l'ostéoporose et l'ostéomalacie. Un apport suffisant en vitamine D par jour peut également réduire votre risque d'autres maladies, notamment la sclérose en plaques, le diabète de type 1, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. En outre, l'exposition quotidienne au rayonnement UV des rayons du soleil peut aider à réduire le système immunitaire hyperactif chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes telles que le lupus et le psoriasis..

Réduction du stress et de la dépression

Les phytoncides sont des produits chimiques en suspension dans l'air que les plantes et les arbres émettent pour se protéger des insectes et de la pourriture. Ces produits chimiques, qui persistent dans l'air frais de la forêt, se trouvent également au centre des recherches sur la réduction du stress. Une étude de 2008 publiée dans le "Journal des régulateurs biologiques et agents homéostatiques" a recruté des participants pour passer du temps à marcher dans les zones forestières et urbaines pour cette raison même. Selon la recherche, les participants ont montré davantage de signes physiques de relaxation, notamment une baisse de la pression artérielle et une diminution de l'hormone de stress, le cortisol, lorsqu'ils passaient du temps en forêt plutôt qu'en ville. On pense également que la lumière du soleil aide à lutter contre la dépression et le stress, car la sérotonine chimique "heureuse" est plus élevée dans le cerveau pendant la période de l'année, lorsque les jours sont plus longs.

Sommeil amélioré

Le fait de passer à la lumière du jour pendant au moins 15 minutes à la même heure chaque jour, en particulier le matin, aide votre corps à fermer une substance chimique appelée mélatonine induisant une sieste, selon un article paru dans "Health" dans le US News & World Report. Cela aidera votre corps à développer une horloge de nuit et une horloge diurne plus stables, de sorte que vous aurez moins de chances de mal à dormir lorsque le soleil se couche.