L'effet du poids sur la fréquence cardiaque

Votre cœur est essentiellement une pompe conçue pour faire circuler le sang dans tout votre corps. Votre circulation sanguine transporte des nutriments et de l'oxygène vers les cellules de votre corps, ainsi que le dioxyde de carbone et d'autres sous-produits du métabolisme cellulaire. Beaucoup de choses peuvent interférer avec la capacité de votre cœur à pomper efficacement, y compris l'excès de poids corporel malsain.

L'embonpoint fait travailler votre cœur plus fort. (Image: danr13 / iStock / Getty Images)

Définition de la fréquence cardiaque normale

Votre fréquence cardiaque est simplement le nombre de fois que votre cœur bat à la minute. Vous pouvez le déterminer en palpant votre artère près de la peau, par exemple votre poignet ou l’un des côtés de votre cou. La fréquence cardiaque au repos normale d'un adulte se situe entre 60 et 90 battements par minute. Un athlète en pleine forme peut avoir un RHR compris entre 40 et 60. En comparaison, un coeur qui bat plus de 90 fois par minute est défini comme un battement de coeur anormalement élevé, appelé aussi tachycardie..

Charge de travail et fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque augmente et diminue en fonction de la demande exercée sur vos muscles. Lorsque la demande est élevée, votre cœur pompe plus fort pour fournir un supplément d'oxygène à vos muscles pour le métabolisme. Porter un poids mort supplémentaire sous forme de graisse augmente la charge de travail de vos muscles, ce qui provoque une fréquence cardiaque élevée chaque fois que vous faites de l'activité physique. Ce n’est pas tant votre poids corporel total qui compte, mais le rapport entre la graisse et la masse maigre, appelée composition corporelle.

Masse maigre et travail mécanique

Lorsque votre poids corporel est constitué principalement de muscles, la charge de travail liée à l'activité physique est réduite car votre capacité à effectuer un travail mécanique augmente avec une masse musculaire accrue. Les tissus musculaires sont métaboliquement actifs, ce qui signifie que des travaux chimiques sont effectués dans les tissus musculaires en tout temps. Le tissu adipeux est similaire au carburant dans le réservoir de votre voiture. Il ne contribue pas au travail mécanique à moins d'être recruté pour l'énergie. La graisse est un carburant de stockage, et à ce titre, elle ajoute à la charge de travail de vos muscles, qui doivent supporter son poids. Lorsque le travail musculaire augmente, votre fréquence cardiaque augmente pour fournir du sang oxygéné au tissu musculaire.

Poids et fréquence cardiaque au repos

Au repos, l'excès de graisse peut entraîner des heures supplémentaires pour votre cœur, car la surcharge pondérale limite la circulation du sang dans les artères et les veines. Un cœur fort et en santé bat plus lentement car il produit un volume de sang supérieur à chaque battement. Si vous êtes sédentaire et hors de forme, votre cœur, qui est aussi un muscle, peut être affaibli par l'inactivité. Pour compenser son état affaibli, il doit battre plus souvent pour répondre aux besoins en oxygène de votre corps..

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