Les effets d'un régime de 500 calories par jour

Les régimes très faibles en calories, ou VLCD, consomment moins de 800 calories par jour, et parfois même moins de 1 000. Ils sont généralement administrés quand une personne obèse doit perdre beaucoup de poids rapidement pour des raisons médicales, telles que subir une intervention chirurgicale ou repousser des problèmes de santé immédiats. Un médecin doit superviser un VLCD; Les VLCD à la mode non supervisés et les VLCD médicaux mal supervisés peuvent avoir des conséquences négatives. Cependant, même les VLCD à court terme bien surveillés peuvent exposer un patient à certaines affections. Les VLCD peuvent avoir des calories aussi basses que 400 calories par jour, et un régime de 500 calories par jour est soumis aux mêmes effets que les autres VLCD..

Salade de fruits et légumes avec une pincée de cacahuètes. (Image: Jobrestful / iStock / Getty Images)

Pierres biliaires

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales indique qu'entre 10 et 25% des personnes qui subissent un VLCD développent des calculs biliaires. Certains de ces patients - environ un tiers, selon le NIDDK - présentent des symptômes qui deviennent suffisamment graves pour justifier une intervention chirurgicale. Pourquoi cela n'arrive-t-il pas complètement? La Cleveland Clinic et NIDDK suggèrent qu'une perte de poids rapide pourrait réduire la contraction de la vésicule biliaire et expulser moins de bile, conduisant à la formation de calculs biliaires.

Effets de famine

Le Centre pour la nutrition humaine de l'UCLA avertit que tout régime alimentaire dont l'apport calorique quotidien est inférieur à 1 000 calories envoie le corps en mode famine. La suppression de l'appétit observée chez les personnes affamées survient environ quatre ou cinq jours après le début du régime. Une étude publiée en 2006 dans la revue Obesity a comparé les sujets suivant un régime hypocalorique et très hypocalorique, et a montré qu'une diminution des fringales était associée à un apport calorique et non à une perte de poids: les sujets du VLCD avaient une plus grande suppression de l'appétit. Le métabolisme se dirige également vers le mode de famine; Irving B. Weiner et ses collègues écrivent dans le «Manuel de psychologie: psychologie de la santé» que les personnes sous VLCD ont tendance à «reprendre rapidement du poids» après la fin du régime. En fait, une étude publiée en 2009 dans le Journal of Proteome Research a révélé que la perte de poids drastique à court terme résultant d'un régime de 500 calories par jour faisait que les cellules graisseuses des sujets commençaient à «crier pour absorber le glucose et les acides gras et stocker la graisse à nouveau. "

Déficiences nutritionnelles

Une alimentation à raison de 500 calories par jour nécessite une surveillance médicale compétente, en partie du fait que la réduction extrême de l'apport affecte gravement la nutrition. Bien que vous puissiez prendre des vitamines et enrichir les boissons et les boissons nutritives que vous consommez, le NIDDK indique que des problèmes tels que la diarrhée et la fatigue peuvent encore subsister. Si le régime n'est pas bien surveillé ou si vous suivez un régime à la mode qui limite les calories, vous vous exposez à des problèmes graves tels que la perte osseuse et l'anémie..