Les inconvénients de la construction de masse musculaire
La masse musculaire vous donne la force et aide à prévenir les blessures. Vous pouvez augmenter la quantité de muscle sur votre corps en vous engageant dans un entraînement en force. Ces exercices, qui améliorent la taille et la définition des muscles, englobent un large éventail d’activités, notamment des appareils de musculation, des bandes de résistance et des exercices utilisant le poids corporel. La construction de la masse musculaire présente des avantages et des inconvénients, notamment un gain de poids et des fractures de stress..
Un homme musclé fait de la musculation dans la salle de sport. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Prise de poids initiale
Une personne qui essaie de perdre du poids et de développer sa masse musculaire simultanément peut initialement prendre du poids. Cette condition est temporaire. Lorsque vous commencez à suivre un régime et un programme d’entraînement musculaire, votre augmentation de la masse musculaire peut dépasser votre perte de graisse. Utiliser des poids plus légers et faire plus de répétitions peut minimiser l’effet de gonflement provoquant votre gain de poids ou votre plateau. Consulter un entraîneur physique vous apporte une aide personnalisée et professionnelle pour éliminer cet inconvénient de la construction musculaire..
Fractures de stress chez les femmes
L'accumulation rapide de masse musculaire est associée aux fractures de stress chez les femmes, prévient le Sous-comité sur la composition corporelle sur la nutrition et la santé des femmes militaires. Une fracture de stress se présente comme une petite fissure dans l'os. S'engager dans un programme d'entraînement trop intensément et trop rapidement, ainsi que soulever plus de poids que vous ne pouvez en supporter, peut causer cette lésion du squelette et représente l'un des inconvénients de la construction de masse musculaire. De plus, les lourdes charges et les répétitions associées à la musculation et à la musculation peuvent provoquer des fractures de stress. Pour éviter les fractures de stress lors de la construction de la masse musculaire, une femme qui n'est pas en forme doit augmenter progressivement l'intensité de ses séances d'entraînement..
Douleur musculaire
Des douleurs musculaires peuvent résulter des activités requises pour développer la masse musculaire. Vous connaissez peut-être le dicton «Pas de douleur, pas de gain», mais abusez de la force musculaire tout en vous engageant dans des exercices de musculation et de sport produisant des douleurs à divers degrés pouvant persévérer pendant plusieurs jours. Si vous soulevez trop de poids ou si vous vous déplacez de manière inhabituelle dans le but de développer vos muscles, vous risquez de vous déchirer un muscle, d'endommager les ligaments et les tendons, ainsi que les tissus mous environnants..
Anorexie Inverse
La musculation et la volonté de construire de la masse musculaire peuvent conduire à une anorexie inversée. Cet état de santé est caractérisé par l'obsession d'augmenter constamment la taille de vos muscles. Alors que cette motivation fournit la motivation au début, un bodybuilder commence à abandonner ses amis, à se soustraire à ses responsabilités et à se lancer dans des régimes inhabituels pour atteindre ses objectifs en matière de masse musculaire. Une personne souffrant d'anorexie inverse souffre d'une perception imprécise de son image corporelle, se sentant constamment mal à l'aise, malgré des muscles saillants..
