Les inconvénients de l'IMC

L'indice de masse corporelle, ou IMC, est couramment utilisé dans les cabinets de médecins pour estimer le niveau de graisse corporelle. Il constitue un moyen rapide et facile d'évaluer les tendances en matière d'obésité dans la population générale, mais l'équation peut surestimer ou sous-estimer les taux de graisse corporelle chez de nombreuses personnes. Les professionnels de la santé l'utilisent comme l'un des nombreux outils de dépistage, tels que les contrôles de cholestérol et les questionnaires sur les antécédents familiaux, pour évaluer votre risque de maladie chronique liée à votre poids. Mais votre médecin ne peut pas compter uniquement sur l'IMC pour déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse, ainsi que les risques que ces conditions présentent pour la santé..

Votre médecin ne peut pas compter uniquement sur l'IMC pour déterminer si vous avez un excès de poids ou si vous présentez des risques pour la santé. (Image: JackF / iStock / Getty Images)

Qu'est-ce que l'IMC??

Votre IMC est égal à votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres carrés. L'équation utilisant les mesures américaines est la suivante: IMC = poids / (taille x hauteur) x 703. Pour de nombreuses calculatrices en ligne, vous entrez votre poids et votre taille, et les calculs sont effectués à votre place..

L'IMC est approximativement corrélé à des mesures plus précises de la graisse corporelle, telles que la pesée sous l'eau et les mesures de l'épaisseur de la peau avec des compas d'épaisseur. Un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme normal. En dessous de 18,5, l’insuffisance pondérale, de 25 à 29,9% en surpoids et 30 ou plus, l’obésité. L’IMC semble déterminer le plus précisément le gras chez les personnes qui enregistrent un IMC élevé.

L'IMC est utile pour évaluer le taux d'embonpoint ou d'obésité dans la population en général. C'est facile, pratique et peu coûteux, et ne nécessite aucune formation spécifique pour prendre les mesures. Mais l'IMC ne fournit qu'une estimation approximative de votre masse grasse corporelle, car il ne comporte aucune mesure directe de vos tissus..

IMC Muscle Fat pour Fat

IMC utilise votre poids dans la formule mais ne fait pas de distinction entre ce poids et une masse de graisse ou de tissus maigres. Les athlètes et les amateurs de gymnastique qui transportent beaucoup de muscle peuvent sembler lourds pour leur taille ou leur taille, mais c'est parce que le muscle est plus dense que la graisse. Ces personnes très musclées peuvent avoir un IMC élevé mais ne pas avoir trop de graisse.

Votre fournisseur de soins de santé peut facilement voir avec une évaluation physique et des questions de mode de vie que votre IMC élevé est dû à la musculature plutôt qu'à la graisse. D'autres évaluations, telles que des contrôles de la pression artérielle et des dépistages du cholestérol, peuvent encore être effectuées pour éliminer tout problème de santé sous-jacent..

L'IMC peut sous-estimer la graisse

Parce que l'IMC ne mesure pas directement les graisses, il peut mal classer les personnes en bonne santé qui ont un poids normal pour leur taille, alors qu'elles transportent trop de graisse. Un homme avec 20% de graisse ou plus et une femme avec 30% ou plus, mais avec un poids normal, peuvent être exposés au même risque de maladie chronique qu'une personne qui a l'air manifestement en surpoids.

Les personnes sédentaires et les personnes âgées sont particulièrement exposées au risque d'obésité de poids normal. Si vous ne faites pas d'exercice, vous perdez une masse musculaire précieuse et accumulez l'excès de graisse, même si vous n'êtes pas classé parmi les meilleurs choix. Les personnes âgées perdent naturellement de la masse musculaire en vieillissant, accompagnée d'une certaine densité osseuse. Pour cette raison, les prestataires de santé effectuent souvent des dépistages de style de vie, des questionnaires sur les antécédents familiaux et des analyses de sang annuelles en plus des calculs de l'IMC sur tous les patients. Cela aide à éliminer l'obésité de poids normal chez des patients apparemment en bonne santé.

Un IMC normal n'est qu'un facteur dans votre image globale de la santé. Si vous fumez, adoptez une alimentation pauvre en nutriments contenant beaucoup de sucre et de graisses saturées ou passez la majeure partie de votre journée, vous risquez toujours d'avoir des problèmes de santé..

L'IMC peut ne pas refléter un changement positif

L'IMC est un chiffre large qui ne reflète pas fidèlement les changements de comportement, ce qui pourrait améliorer votre santé. Les personnes sédentaires présentant un IMC élevé et physiquement actives présentent moins de risques de développer de nombreux problèmes de santé. Par exemple, l'activité physique est corrélée à la réduction du risque de maladie coronarienne et de décès prématuré, quel que soit votre poids..

Les personnes qui adoptent un mode de vie plus sain en faisant plus d'exercice et en choisissant des aliments plus sains que la malbouffe risquent de ne pas perdre du poids si elles ne réduisent pas leurs calories de manière significative. Ils sont en meilleure santé, mais leur IMC ne change pas car leur poids est resté stable. S'ils se fient à l'IMC comme seul marqueur de leur santé, leurs nouvelles habitudes ne semblent pas faire grand chose.

Même si vous perdez du poids, votre IMC peut ne pas changer sensiblement. Les Centers for Disease Control and Prevention notent qu'une perte de 5 à 10% de votre poids peut avoir des effets bénéfiques, tels qu'une baisse de la pression artérielle et du cholestérol. Chez une personne de 200 livres, cela représente une perte de 10 à 20 livres. Perdre du poids peut ne pas déplacer votre IMC à une plage normale, cependant. Par exemple, une personne de 5 pieds 11 pouces doit peser entre 136 et 178 livres pour enregistrer un IMC normal. S'il avait commencé à peser 200 livres et perdre de 10 à 20 livres, il aurait pu améliorer sa santé, mais il se situerait toujours dans une fourchette de surpoids en IMC. Bien qu'un peu frustrant, le changement a toujours des avantages.

Répartition du poids et IMC

Des habitudes plus saines changent souvent aussi la répartition de votre poids, même si la perte de poids n'apparaît pas sur la balance. Vous pouvez perdre de la graisse viscérale ou abdominale, qui est inflammatoire et augmente le risque de maladie. L'exercice en particulier vous aide à perdre cette graisse. IMC ne peut pas dire que vous avez réduit un large tour de taille et ajouté du muscle, créant une composition corporelle plus saine. Il se peut que le ratio de la taille et du poids ne soit pas modifié, ce qui vous place dans une catégorie de surpoids.

Votre tour de taille peut être un meilleur marqueur de votre état de santé car il indique où vous stockez les graisses. Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer autour de votre taille, juste en dessous de votre nombril. Une taille plus large que 40 pouces chez un homme ou 35 pouces chez une femme peut être dangereuse.