Les différentes façons de tester l'endurance cardiovasculaire
L'endurance cardiovasculaire est décrite comme l'aptitude à effectuer des exercices dynamiques d'intensité modérée à élevée et à forte intensité musculaire pendant de longues périodes. Cela peut être testé de différentes manières. Il existe de nombreux types de tests standardisés développés par des professionnels pour tester l'endurance cardiovasculaire. Certains de ces tests nécessitent un équipement spécialisé pour pouvoir être effectués correctement et avec précision. Cependant, il existe également des tests qui peuvent être effectués avec un équipement minimal ou des ressources extérieures qui vous donneront une mesure précise de votre endurance cardiovasculaire..
La course à pied aide à développer l'endurance cardiovasculaire. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vo2 Max
Vo2 Max, ou consommation maximale d'oxygène, est la quantité maximale d'oxygène que l'on peut utiliser pendant l'exercice. C'est l'indice le plus valable de la forme aérobie. La mesure de Vo2 max par calorimétrie indirecte est coûteuse et nécessite du personnel qualifié. L'individu est tenu d'exercer à fond, sur un tapis roulant ou un vélo ergomètre. Tout au long de l’essai, la consommation d’oxygène, la production de dioxyde de carbone et le volume d’air sont mesurés avec un équipement spécial. Ces tests nécessitent du personnel qualifié et du matériel coûteux.
Mile Run / Walk
Le mile run / walk ne nécessite aucun équipement supplémentaire. Le but de ce test est de parcourir une distance d’un mile le plus rapidement possible. Ce test est un test d'effort maximal et ne doit être effectué que par des personnes en bonne santé. Pour effectuer ce test, il vous suffit de mesurer le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. Le temps doit être enregistré et peut être comparé à l'aide de tableaux et de statistiques, qui vous donneront une mesure de votre endurance cardiovasculaire..
MENEUR DE TRAIN
Le test PACER est une navette en plusieurs étapes de 20 mètres. Vous courrez d'un côté à l'autre de votre distance de 20 mètres pour autant de répétitions que vous pouvez. Le rythme auquel vous courez est défini sur un CD et les intervalles deviennent plus rapides chaque minute, de sorte que vous ne pouvez plus maintenir le rythme ni continuer à courir. Votre total des répétitions doit être compté et enregistré.
La mesure
Pour tout test mesurant l'endurance cardiovasculaire, il existe des tableaux standardisés vous permettant d'évaluer vos résultats. Ces tableaux vous montreront comment vous vous situez et vous évalueront généralement en vous plaçant dans une catégorie faible, juste, moyen, bon et élevé..
