Le meilleur équipement d'entraînement pour un appartement

Si vous avez un appartement, il est peu probable que vous disposiez de suffisamment d'espace pour inclure de gros équipements de conditionnement physique, tels que des appareils elliptiques, des steppers et des tapis de course non pliables. Si vous ne vivez pas au premier étage, il peut également être difficile d'installer de grandes machines d'entraînement dans votre appartement. Les équipements compacts de cardio et autres appareils d'entraînement sont des options pratiques pour les résidents d'un appartement.

Tapis roulant pliant

Bien que les tapis de course non pliables ne conviennent probablement pas à un appartement, vous pouvez trouver des versions économiques qui se plient lorsqu'elles ne sont pas utilisées. Les tapis roulants pliants ont généralement un joint supplémentaire au milieu du pont pour permettre un pliage rapide et facile. Les tapis roulants peuvent améliorer la dépense énergétique mieux que toute autre machine de cardio-fitness, selon une étude de 1996 publiée dans "Le Journal de l'American Medical Association". Cependant, si vous êtes un coureur sérieux, les tapis de course pliants ne sont généralement pas conçus pour résister aux impacts des séances de course fréquentes..

Balle de stabilité

Les balles de stabilité sont conçues pour supporter le poids de votre corps. Pendant tout type d’exercice utilisant le ballon, vous travaillerez les muscles de votre noyau. Parmi les mouvements que vous pouvez effectuer sur un ballon de stabilité, citons les craquements, les planches et les levées de jambes. Les balles de stabilité créent un entraînement de résistance sans qu'il soit nécessaire d'acheter des haltères et des haltères. Outre l'entraînement en résistance pour augmenter la force et l'endurance des muscles, utilisez un ballon d'exercice pour étirer les muscles abdominaux en prévision d'autres formes d'exercice. Lorsque la balle n'est pas utilisée, rangez-la dans un coin de votre appartement.

Mini-Steppers

Les steppers sont généralement constitués d'une grande base, d'une console et de bâtons de ski. Les mini-steppers sont la partie pédale de la machine. Vous déplacez vos pieds de haut en bas pour travailler les muscles du bas du corps. Les mini-steppers vous permettent également de modifier le niveau de résistance pour rendre l’entraînement plus difficile. Les mini-steppers vous permettent de faire un entraînement d'escalier même si vous n'avez pas d'escalier dans votre appartement. Selon une publication de Harvard Health Publications, une séance d'entraînement intensif peut brûler environ 446 calories en une heure d'utilisation. Lorsque vous avez terminé avec l'équipement, vous pouvez ranger le stepper dans le placard d'un appartement ou sous votre lit.

Bandes de résistance

Les bandes de résistance occupent peu de place lorsqu'elles ne sont pas utilisées. Vous pouvez acheter un DVD de bande de résistance pour recevoir des instructions sur la manière de réaliser différents exercices. Fixez la bande de résistance à une chaise ou à vos jambes pour travailler différents groupes de muscles. La principale caractéristique d'une bande de résistance est que vous pouvez créer une résistance sans avoir à acheter et stocker des haltères de poids différents. Changer la façon dont vous tenez la bande de résistance peut augmenter ou diminuer la difficulté de votre entraînement.