Les meilleures chaussures de course pour aider à la supination
Probablement un problème héréditaire, la supination survient lorsque l'extérieur de votre pied prend votre poids, plutôt que votre pied tout entier à la charge. Cela peut provoquer des douleurs à la cheville, des attelles au tibia et, dans les cas plus graves, des jambes arquées. Pour les coureurs, certaines chaussures peuvent fournir un soutien pour prévenir la supination..
Une femme attache ses chaussures de course. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)Chaussures de course
Les chaussures de course ont trois formes de base: courbée, semi-courbée et droite. Cette forme est visible lorsque vous regardez la semelle de la chaussure. Pour vous aider à gérer la supination, portez des chaussures de course qui sont courbées afin de favoriser l'équilibre entre la répartition du poids sur votre pied lorsque vous frappez le sol. Les chaussures doivent également être amorties et avoir la flexibilité. Certains coureurs préfèrent les chaussures d’entraînement légères car elles permettent au pied de bouger plus librement à chaque frappe..
Autres façons de gérer la supination
En plus d'avoir les bonnes chaussures, les coureurs en supination peuvent effectuer des exercices pour renforcer les zones à problèmes. Cela inclut leurs mollets, leurs quads, leurs ischio-jambiers et leur bande iliotibiale. L'utilisation d'un rouleau en mousse pour masser ces zones après une course peut également aider à prévenir les blessures causées par la supination..
