Les avantages de courir le matin

La course à pied est un moyen efficace d’aider à améliorer votre condition physique, à brûler des graisses et à perdre du poids. Et cela peut être plus pratique, plus économique et moins fastidieux que d'aller au gymnase. Courir à tout moment peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de mise en forme et de perte de graisse, mais courir le matin peut offrir des avantages psychologiques et physiologiques supplémentaires qui aident à accélérer vos progrès..

Couple en cours d'exécution sur la plage au lever du soleil. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Abaisser la pression artérielle

Selon le Dr Scott Collier, de l’Université Appalachian State, les exercices matinaux ont un effet positif sur la pression artérielle. Collier a suivi la pression artérielle et les habitudes de sommeil de trois groupes de participants âgés de 40 à 60 ans qui marchaient sur un tapis roulant à 7 heures, 13 heures. et 19h Les personnes qui faisaient de l'exercice tôt le matin ont subi une chute moyenne de 10% de leur pression artérielle, qui a duré toute la journée, et une baisse de 25% la nuit. Si votre tension artérielle tend vers le haut, votre course du matin peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur votre santé..

Soulagement du stress

De nombreux coureurs considèrent souvent que l'un des avantages de la course est un soulagement du stress: une longue course sans distraction peut être un moyen bénéfique de détourner votre esprit de la pression du travail et de la vie de famille et de vous aider à vous détendre. Christian Finn, entraîneur personnel, conseille que le fait de sortir son cardio dès le matin vous donne le sentiment de vous rapprocher de vos objectifs et vous aide à rester d'humeur positive pour le reste de la journée..

Commodité

Même les utilisateurs les plus dévoués disent souvent qu'ils n'ont pas le temps de s'entraîner et que les obligations professionnelles, familiales et sociales peuvent primer sur la formation. Si vous êtes souvent obligé de rester tard au travail ou d'assister à divers événements sociaux en soirée, l'entraînement le matin est un moyen d'inclure l'exercice dans votre emploi du temps..

Formation de poids

La course à pied peut vous aider à perdre de la graisse et à améliorer votre composition corporelle, mais les programmes d'exercices devraient également inclure un entraînement en résistance pour vous aider à développer vos muscles maigres et à brûler les graisses. Charles Poliquin, propriétaire du centre de performance Poliquin pour athlètes de haut niveau, explique qu'il est préférable de s'entraîner en force trois ou onze heures après le réveil, car c'est à ce moment-là que vos forces sont les plus fortes et vos articulations les plus mobiles. Vous pouvez courir tôt le matin et faire de la musculation plus tard dans la journée.