La presse de banc de poids moyen pour un jeune de 15 ans

Votre adolescent a commencé à passer plus de temps au gymnase; il commence à avoir l'air plus musclé et plus maigre, et vous remarquez qu'il mange plus. Peut-être ce nouveau passe-temps consiste-t-il à devenir plus fort pour son sport favori, ou peut-être veut-il simplement prendre de la taille. Bien que ce soit moins courant, les lycéennes se soulèvent aussi, soit pour améliorer leur sport, soit simplement pour s’intéresser au haltérophilie. Mais combien votre adolescent devrait-il soulever? Les normes de presse de banc dépendent en grande partie du poids du corps; ils dépendent également de combien de temps votre adolescent a été formé.

Le fait d'appuyer sur un banc peut aider votre adolescent à devenir plus fort dans son sport. (Image: maxsaf / iStock / Getty Images)

Poids moyen des garçons et des filles

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le poids moyen d'un garçon de 15 ans est d'environ 123 livres. Pour les filles, le poids moyen à 15 ans est de 115 livres. C'est pour les enfants qui tombent dans le 50e centile. Votre enfant de 15 ans peut peser plus ou moins et rester en parfaite santé.

Normes de presse au banc pour débutants

Si votre adolescent ne fait que commencer, il ne sera pas capable de soulever autant que d’autres garçons et filles qui s’entraînent depuis un moment. Pour le moment, si votre adolescent pèse environ 120 kilos, il pourra peut-être appuyer sur un banc d'environ 67 kilos. Si votre adolescente pèse près de la moyenne de 115 livres, elle pourrait peut-être 28 ou 29 livres..

Normes pour les lève-personnes plus expérimentés

Une fois que votre adolescent a été soulevé pendant environ 6 mois, il pourra en soulever davantage. Votre adolescent pourrait également peser davantage par rapport à la masse musculaire maigre qu’il a acquise. À ce stade, votre garçon ou votre fille est considéré comme un haltérophile novice. Pour les garçons de 120 livres, cela signifie environ 101 livres. À 130 livres, la norme est de 113 livres. Votre fille de 115 livres pourrait être capable de banc entre 53 ou 54 livres. Si elle pèse plus près de 125 livres, elle pourrait peut-être s'approcher de plus de 60 livres en tant que novice.

Encouragez votre adolescent à utiliser une forme appropriée. (Image: zeremski / iStock / Getty Images)

Normes Intermédiaires

Un élévateur intermédiaire est celui qui soulève depuis environ deux ans. Si votre fils ou votre fille adolescente a commencé à soulever à 13 ans, il ou elle pèsera probablement un peu plus que la moyenne en raison de toute la masse musculaire maigre. Si votre fils adolescent intermédiaire pèse entre 140 et 150 livres, il pourra mesurer entre 171 et 184 livres. Si votre fille adolescente pèse entre 120 et 130 livres, elle sera capable de supporter entre 92 et 98 livres comme levée intermédiaire..

Normes avancées

Bien qu'il soit peu probable que votre adolescent ait 5 ans d'expérience en levage - le temps qu'il faut pour être considéré comme étant avancé - à 15 ans, c'est possible. À ce niveau, on peut s’attendre à ce que votre garçon de 15 ans accumule entre 225 et 255 s'il pèse entre 140 et 160 livres. Un souleveur de sexe féminin avancé du même âge qui pèse de 130 à 150 livres peut appuyer au banc de 144 à 158 livres.

Choses à considérer

Votre adolescent est sans aucun doute désireux d’atteindre ou de dépasser ces standards, ou d’être meilleur que ses pairs. Mais progresser trop rapidement peut être dangereux, en particulier pour les jeunes corps dont la croissance n’est pas encore terminée. Si vous parlez d'haltérophilie à votre adolescent ou si vous lui donnez une place au gymnase, insistez sur l'importance de la lenteur et de la forme appropriée..

Un signe certain que votre adolescent soulève trop est mauvaise forme. Encouragez votre adolescent à ne prendre du poids qu’une fois qu’il aura terminé 10 répétitions au banc du poids actuel, sans secousses ni rebondissements. Un représentant dûment rempli est le seul type de représentant qui compte dans ces normes; appuyer sur un banc avec une forme inappropriée n'est pas seulement de la triche, mais cela peut aussi entraîner des blessures qui peuvent tout à fait arrêter la progression.