La vitesse de pédalage moyenne d'un vélo d'exercice

La cadence est un autre nom pour la vitesse de pédalage du vélo. La cadence moyenne sur un vélo d’exercice varie généralement entre 50 et 110 tr / mn, en fonction du coureur, de la résistance sur le vélo et du but de l’entraînement. Les débutants et les cavaliers occasionnels montent généralement entre 50 et 60 tr / min. Les cyclistes plus avancés, en particulier ceux qui utilisent un volant pondéré plutôt qu'un vélo d'exercice motorisé, roulent à une vitesse proche de 80 ou 100 tr / min pour simuler un terrain plat..

Les gens font du vélo stationnaire dans le gymnase. (Image: DGLimages / iStock / Getty Images)

Considérations d'intensité

Si vous augmentez la résistance du vélo pour simuler une pente, il devient plus difficile de maintenir une cadence rapide. Lorsque le niveau est élevé ou que la résistance est élevée, la cadence moyenne devrait être comprise entre 60 et 80 tr / min, fait remarquer Mad Dogg Athletics. Un exerciseur plus en forme peut maintenir cette cadence à des niveaux plus élevés. Si vous ne pouvez pas maintenir une résistance de 60 tr / min, le niveau de résistance que vous avez sur le vélo peut être trop élevé pour vous et vous risquez de vous blesser au genou. Si vous pouvez facilement pédaler à plus de 110 tr / min, vous travaillez probablement à un niveau trop facile pour vos capacités et avez besoin d'un peu plus de résistance pour obtenir un entraînement efficace et sûr..