La vitesse moyenne de vélo

La vitesse de la moto varie considérablement en fonction des conditions de conduite. Lorsque vous descendez une colline pavée, votre vitesse peut atteindre plus de 20 mi / h, alors que vous pouvez ralentir à seulement quelques milles à l'heure lorsque vous montez une pente raide ou rocheuse. Comprendre quelle est la vitesse moyenne de vélo peut être utile si vous essayez de vous entraîner à être un cycliste supérieur à la moyenne.

Ville d'équitation

En 2006, la ville de St. Petersburg, en Floride, a installé des pistes cyclables sur deux de ses rues. Lors de son étude des effets de l’installation des pistes cyclables, le chercheur principal William Hunter et son équipe ont constaté que la vitesse moyenne des cyclistes était de 11 à 12 mi / h avant l’installation des pistes cyclables. Les voies ont été surveillées périodiquement pendant deux ans après leur installation et les chercheurs ont constaté que la vitesse moyenne restait constante..

Cadence

Les cyclistes parlent généralement de cadence pour mesurer les performances plutôt que de la vitesse réelle du vélo. La cadence est mesurée en nombre de tours de votre pédale par minute. Pour le cycliste moyen, une vitesse de 70 à 100 tr / min est une bonne vitesse à maintenir pendant la conduite. Votre vitesse peut varier tout au long du trajet lorsque vous montez ou descendez des collines, mais votre cadence doit rester constante, car cela signifie "vous fournissez la plus grande quantité de puissance que vous êtes capable de maintenir efficacement", selon le mécanicien du vélo, Sheldon Brown..

Maintien de la cadence

Vous maintenez une cadence constante tout au long de votre parcours en déplaçant les vitesses de votre vélo. Si vous passez à la vitesse supérieure, la pédale résistera davantage pour ralentir votre cadence et rendre le rapport pédale / roue plus proche de l'équilibre. Les vitesses inférieures placent moins de résistance sur la pédale pour qu'elle tourne plus vite. En changeant de vitesse de manière appropriée, vos jambes conserveront le même rythme moyen tout au long de votre parcours, quelle que soit votre vitesse de déplacement physique..

Augmentation de la vitesse moyenne

Selon l'organisation de cyclisme de bienfaisance The Care Exchange, vous devez travailler sur votre technique, votre force pour les jambes et votre endurance pour optimiser votre vitesse de conduite moyenne. Comptez votre cadence pendant 15 secondes à votre allure moyenne, puis multipliez ce nombre par quatre. Une fois que vous connaissez votre cadence, vous pouvez vous entraîner à tenir le rapport approprié à vos conditions de conduite et à pédaler légèrement plus fort pour augmenter votre cadence aux alentours de 90 ou 100 tr / min..

Renforcez la force de vos jambes en faisant de la musculation ou en pratiquant votre ascension sur une pente de 4 à 5%. Vous pouvez également augmenter le nombre de kilomètres que vous parcourez chaque semaine pour améliorer votre endurance des jambes. Avoir un haut niveau d'endurance est essentiel si vous voulez rouler à une vitesse constante sur une période de temps prolongée.