Enregistrement d'un poignet douloureux pour la boxe
Les boxeurs s’enveloppent souvent ou attachent du ruban adhésif pour se protéger avant de mettre leurs gants. Attacher du ruban adhésif pour soutenir un poignet douloureux nécessite une procédure différente, cependant. Au lieu d'une pellicule de soutien légère ou d'une mince couche de ruban adhésif flexible, un poignet douloureux nécessite un soutien approfondi lors d'une application intensive de ruban adhésif sportif à l'oxyde de zinc à l'ancienne. Un bon travail de ruban adhésif limite l'amplitude de mouvement du poignet, tout en laissant les doigts et le pouce libres pour former un bon poing à l'intérieur du gant de boxe.
Étape 1
Enroulez une seule bande de scotch sur l’avant-bras, juste en dessous du poignet. Enrouler une autre bande unique autour de la paume de la main, environ 1/2-inch sous les doigts. Ces bandes sont les points d'ancrage pour le poignet.
Étape 2
Commencez par une bande de ruban adhésif sur le dos ou le côté dorsal de la bande d'ancrage de l'avant-bras, à l'extérieur de l'os pisiforme - le petit os noueux situé à l'extérieur du poignet. Passez le ruban sur le dos de la main et coupez-le au niveau de l'articulation du pouce. Commencez une autre bande de ruban adhésif sur le côté dorsal de l'ancrage de l'avant-bras sous le pouce et passez-la sur le dos de la main. Coupez cette bande sur le côté de la main, juste en dessous du petit doigt, pour former un motif de ruban X au dos de la main..
Étape 3
Collez un motif en X similaire dans la paume de la main. Exécuter une bande de ruban adhésif sur le côté du poignet sous le pouce à la bande d'ancrage sous le petit doigt. Faites passer une deuxième bande de ruban adhésif de l'extérieur du poignet, près de l'os pisiforme, à l'ancrage de la paume de la main au-dessus de l'articulation du pouce..
Étape 4
Appliquez trois bandes de ruban adhésif directement sur le dos de la main. Commencez la première bande au dos de l’ancre de l’avant-bras, près du pisiforme, et dirigez-la directement vers l’ancre, juste sous les doigts. Déplacez-vous vers l'intérieur du poignet et appliquez une deuxième bande de ruban qui recouvre la moitié de la largeur de la première bande. Terminer avec une troisième bande alignée avec l'index et chevauchant la deuxième bande de moitié.
Étape 5
Appliquez une série similaire de bandes droites le long de la paume de la main. Commencez la première bande sur l’ancre de l’avant-bras, le long de l’extérieur de la main, et coupez-la juste en dessous du petit doigt. La deuxième bande doit recouvrir la moitié de la largeur de la première. Exécuter la troisième bande à partir de l'ancre de l'avant-bras, le long de l'intérieur du coussinet pour le pouce, et la couper juste en dessous de l'index.
Étape 6
Enroulez une seule bande de ruban adhésif au bas du travail de ruban adhésif, directement au-dessus de l’ancre de l’avant-bras. Enrouler une autre bande de ruban adhésif autour de l'ancre de paume.
Les choses dont vous aurez besoin
Préemballage en mousse
Bande sportive
Pointe
Rendez la bande plus confortable et facilitez son retrait en enveloppant d’abord la main et le poignet avec de la mousse de pré-enrubannage.
