Suppléments pour aider à construire la dopamine et la sérotonine
La dopamine et la sérotonine sont des neurotransmetteurs dans votre cerveau qui jouent un rôle dans le comportement humain. Les neurotransmetteurs transportent les impulsions nerveuses entre les cellules et aident à maintenir un cerveau et une humeur sains. La sérotonine peut jouer un rôle dans le soulagement de la dépression, l’anxiété et la diminution des problèmes de sommeil. La dopamine peut aider dans les mouvements normaux et l'humeur et les réactions émotionnelles. De faibles niveaux de ces neurotransmetteurs peuvent jouer un rôle dans la dépression et les symptômes associés à la dépression. Consommer certains suppléments peut aider à augmenter les quantités de dopamine et de sérotonine dans votre corps pour aider à la santé de l'esprit et du corps.
Certains suppléments, tels que la vitamine B6, peuvent augmenter vos niveaux de sérotonine et de dopamine. (Image: azgek / iStock / Getty Images)Millepertuis
Le millepertuis est une herbe couramment utilisée dans le traitement de la dépression et de symptômes tels que la fatigue, l'anxiété, les troubles du sommeil et la perte d'appétit. Selon Medline Plus, le millepertuis peut augmenter la teneur en sérotonine de votre cerveau. Cette plante peut entraîner des complications pour la santé si elle est prise en association avec d'autres médicaments. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément pour toute condition, et ne remplacez pas d'autres formes de traitement avec cette plante.
Vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine essentielle qui aide à maintenir un système nerveux et immunitaire en bonne santé. Cette vitamine est nécessaire à la production de substances importantes, notamment la sérotonine et la dopamine, ce qui permet une communication normale entre les cellules. Selon les National Institutes of Health, des taux plus faibles de sérotonine sont associés à des affections telles que la dépression et les migraines. Cependant, il n’a pas été prouvé que la vitamine B6 atténue ces symptômes. Plus de recherche est nécessaire pour confirmer un avantage. En plus des suppléments, la vitamine B6 peut être trouvée dans des aliments tels que les haricots, la viande, la volaille, le poisson et les pains et céréales enrichis..
Phénylalanine
La phénylalanine est un acide aminé essentiel que votre corps ne peut fabriquer mais qui est nécessaire à un corps en bonne santé. Pour avoir cet acide aminé dans votre corps, vous devez le consommer dans les sources de nourriture. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la phénylalanine peut augmenter vos niveaux de dopamine. La recherche indique que cela pourrait jouer un rôle dans l'amélioration de l'humeur chez les personnes souffrant de dépression.
